ワンパンエッグトースト
https://www.instagram.com/p/DWMDJKNE3WT/676🔥 カロリー
34g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
47g🥑 脂肪
ワンパンエッグトースト
https://www.instagram.com/p/DWMDJKNE3WT/676🔥 カロリー
34g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
47g🥑 脂肪
材料
分量 1主材料
食パン1 枚
ハム1 枚
卵1 個
チーズ30 グラム
ベーコン3 枚
調味料
マヨネーズ···
油···
ブラックペッパー···
手順
1
油をひいたフライパンにハムを置き、マヨネーズで囲んで卵を割り入れ、黄身を潰してからマヨネーズをかけます。
マヨネーズで卵を囲むことで、形が崩れにくくなります。📌
2
卵の上に食パンを置き、周りの空いたスペースでベーコンを焼きます。
ベーコンはカリカリになるまで焼くと食感が良くなります。📌
3
食パンをひっくり返し、チーズを乗せて弱火で蓋をしてチーズが溶けるまで加熱します。
弱火でじっくり加熱することで、チーズが焦げ付かず、とろとろになります。📌
4
お好みでブラックペッパーをかけ、焼いたベーコンを乗せて召し上がってください。
焼きたて熱々が最も美味しいです。彩りとしてパセリなどを散らしても良いでしょう。📌
💡 ヒント
包丁やまな板を使わずに作れるので、洗い物が少なく、忙しい朝食やお子様と作るのに最適です。卵とベーコン、チーズでボリューム満点なので、一皿でしっかり栄養が摂れます。冷蔵庫にある余り野菜（ピーマンや玉ねぎなど）を細かく刻んで卵と一緒に焼くと、さらに栄養価がアップします。
