
なすのひき肉挟み焼き
335🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪
なすのひき肉挟み焼き
335🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
なす2 本- 豚ひき肉150 グラム
調味料
ネギ0.5 本
醤油2 大さじ
酢2 大さじ
砂糖2 小さじ- 生姜チューブ···
片栗粉1 大さじ- 酒1 大さじ
- 塩コショウ···
手順
1
なすを輪切りにします。
なすの厚みを均一にすると、火の通りが良くなります。📌
2
豚ひき肉に片栗粉、酒、塩コショウを加え、粘りが出るまでよくこねます。
しっかりこねることで、肉だねがなすから剥がれにくくなります。📌
3
輪切りにしたなすに片栗粉を薄くまぶし、なすで豚ひき肉を挟みます。
片栗粉をまぶすことで、肉だねとなすがくっつきやすくなります。📌
4
醤油、酢、砂糖、みじん切りにしたネギ、生姜チューブを混ぜ合わせて香味だれを作ります。
香味だれは事前に混ぜておくと、調理がスムーズに進みます。📌
5
フライパンになすの挟み焼きを並べ、両面を焼き色がつくまで焼きます。
中火でじっくり焼くことで、なすの内側まで火が通り、トロッとした食感になります。📌
6
香味だれを加え、蓋をしてなすに火が通るまで少し煮ます。
煮すぎると味が濃くなるので、なすが柔らかくなったらすぐに火を止めましょう。📌
7
火が通ったら完成です。
熱々のご飯と一緒にどうぞ。📌
💡 ヒント
なすは煮込むとトロトロになり、ひき肉の旨味と香味だれの香ばしさが食欲をそそります。ご飯が進む味付けなので、多めに作って作り置きするのもおすすめです。お好みでラー油や七味唐辛子を加えて、ピリ辛にアレンジしても美味しいです。







