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なすのひき肉挟み焼き

source iconhttps://www.instagram.com/reel/CeDt9QMDY1T/
25
所要時間 ¥800, 節約する ¥500
335🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • ingredient icon
      なす2
    • 豚ひき肉150 グラム
  • 調味料

    • ingredient icon
      ネギ0.5
    • ingredient icon
      醤油2 大さじ
    • ingredient icon
      2 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖2 小さじ
    • 生姜チューブ···
    • ingredient icon
      片栗粉1 大さじ
    • 1 大さじ
    • 塩コショウ···

手順

1

なすを輪切りにします。

なすの厚みを均一にすると、火の通りが良くなります。📌

2

豚ひき肉に片栗粉、酒、塩コショウを加え、粘りが出るまでよくこねます。

しっかりこねることで、肉だねがなすから剥がれにくくなります。📌

3

輪切りにしたなすに片栗粉を薄くまぶし、なすで豚ひき肉を挟みます。

片栗粉をまぶすことで、肉だねとなすがくっつきやすくなります。📌

4

醤油、酢、砂糖、みじん切りにしたネギ、生姜チューブを混ぜ合わせて香味だれを作ります。

香味だれは事前に混ぜておくと、調理がスムーズに進みます。📌

5

フライパンになすの挟み焼きを並べ、両面を焼き色がつくまで焼きます。

中火でじっくり焼くことで、なすの内側まで火が通り、トロッとした食感になります。📌

6

香味だれを加え、蓋をしてなすに火が通るまで少し煮ます。

煮すぎると味が濃くなるので、なすが柔らかくなったらすぐに火を止めましょう。📌

7

火が通ったら完成です。

熱々のご飯と一緒にどうぞ。📌

💡 ヒント

なすは煮込むとトロトロになり、ひき肉の旨味と香味だれの香ばしさが食欲をそそります。ご飯が進む味付けなので、多めに作って作り置きするのもおすすめです。お好みでラー油や七味唐辛子を加えて、ピリ辛にアレンジしても美味しいです。

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