
イカの塩辛パスタ
720🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
83g🌾 炭水化物
33g🥑 脂肪
イカの塩辛パスタ
720🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
83g🌾 炭水化物
33g🥑 脂肪
材料
分量 1主要材料
- イカの塩辛40 グラム
玉ねぎ80 グラム
じゃがいも100 グラム
パスタ90 グラム
調味料・その他
にんにく2 片
レッドペッパー···
オリーブオイル2 大さじ
水200 ミリリットル
ブラックペッパー···
パルメザンチーズ···
手順
1
玉ねぎとにんにくはみじん切りにし、じゃがいもは2cm幅の角切りにします。
2
フライパンににんにく、オリーブオイル、レッドペッパーを入れ、香りが立つまで炒めます。その後、玉ねぎを加えて炒めます。
にんにくは焦げ付きやすいので、弱火でじっくり炒めて香りを引き出しましょう。📌
3
じゃがいもと水を加え、蓋をして5分間煮込みます。(じゃがいもに火を通すため)同時に、別の鍋でパスタを茹で始めます。表示されている茹で時間よりも1分短く茹でるように調整してください。
パスタは表示時間より少し短めに茹でることで、ソースと絡めたときに丁度良い硬さになります。📌
4
茹で上がったパスタ、イカの塩辛、オリーブオイル、パルメザンチーズを加えて全体を混ぜ合わせます。
パスタとソースを素早く混ぜ合わせることで、一体感のある仕上がりになります。📌
5
皿に盛り付け、ブラックペッパーを振って完成です。
お好みでさらにパルメザンチーズを加えても美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
イカの塩辛の塩分によって味が変わるので、パスタと混ぜ合わせた後に味見をして、必要であれば塩で調整してください。お好みでキノコや他の野菜を加えても美味しくアレンジできます。茹で汁を少し残しておき、ソースの濃度調整に使用すると良いでしょう。





