
黒毛和牛のすき焼き
750🔥 カロリー
55g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
45g🥑 脂肪
黒毛和牛のすき焼き
750🔥 カロリー
55g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
45g🥑 脂肪
材料
分量 4肉
- 黒毛和牛切り落とし400 グラム
野菜
白菜0.25 株- 長ネギ1 本
- 春菊1 束
しいたけ5 個
その他具材
焼き豆腐1 丁
しらたき1 袋
卵4 個
調味料
醤油4 大さじ
みりん4 大さじ
砂糖3 大さじ- 酒2 大さじ
だし汁200 ミリリットル
サラダ油1 大さじ
手順
1
白菜はざく切りに、長ネギは斜め切りに、春菊は食べやすい長さに切ります。しいたけは石づきを取り、飾り切りをする場合は切り込みを入れます。焼き豆腐は食べやすい大きさに切ります。しらたきは下茹でしてアクを抜き、水気を切ります。
野菜は冷蔵庫で保存し、調理直前に切ると新鮮さを保てます。しらたきのアク抜きは、臭みを取り除き味の染み込みを良くします。📌
2
鍋にサラダ油を熱し、黒毛和牛切り落としを軽く炒めます。肉の色が変わったら、一旦取り出しておきます。
肉を炒めすぎると固くなるので、表面の色が変わる程度で取り出すのがポイントです。📌
3
同じ鍋に醤油、みりん、砂糖、酒、だし汁を加えて煮立たせ、すき焼きの割り下を作ります。
味見をして、お好みの甘さや濃さに調整してください。割り下は多めに作っておくと、途中で味が薄くなった際に足せて便利です。📌
4
割り下が煮立ったら、白菜、長ネギ、しいたけ、焼き豆腐、しらたきなどの火の通りにくい具材から鍋に入れます。具材がしんなりしてきたら、取り出しておいた黒毛和牛切り落としと春菊を加えて煮ます。
具材は一度に全て入れず、食べながら少しずつ加えていくと、熱々で美味しくいただけます。📌
5
肉に火が通ったら、溶き卵につけてお召し上がりください。
溶き卵は、数回に分けて用意すると常に新鮮な状態でいただけます。📌
💡 ヒント
残ったすき焼きは、うどんを入れて煮込めば「すき焼きうどん」として、またご飯にかけて「すき焼き丼」として美味しくいただけます。お好みの野菜(えのき、えのき、ごぼうなど)や練り物(ちくわ、はんぺんなど)を加えても美味しくいただけます。おうち居酒屋気分を楽しむなら、様々な具材を少しずつ用意して、豪華な食卓を演出しましょう。




