
もちもちキムチーズチヂミ
340🔥 カロリー
19g💪 タンパク質
19g🌾 炭水化物
21g🥑 脂肪
もちもちキムチーズチヂミ
340🔥 カロリー
19g💪 タンパク質
19g🌾 炭水化物
21g🥑 脂肪
材料
分量 2主要な材料
豆腐200 グラム
卵1 個
片栗粉4 大さじ
チーズ50 グラム
キムチ100 グラム
油
ごま油1 大さじ
手順
1
豆腐をボウルに入れ、よく潰します。
絹ごし豆腐を使用すると、よりもちもちとした食感になります。📌
2
潰した豆腐に卵1個を加え、さらによく混ぜ合わせます。
卵を加えることで生地がまとまりやすくなります。📌
3
片栗粉大さじ4、シュレッドチーズ50g、キムチ100gを加えて、全体が均一になるまでしっかりと混ぜます。
ダイエット中の方は、片栗粉を大さじ2に減らしても美味しく作れます。📌
4
フライパンにごま油大さじ1をひき、中火で熱します。混ぜ合わせた生地をフライパンに流し込み、広げます。
生地は薄すぎず厚すぎず、均一な厚さに広げると焼きムラができにくいです。📌
5
中火で約3分間焼きます。周りがこんがりと色づき、焼き色がついたら裏返します。
焦げ付かないよう、火加減に注意しながら焼きましょう。📌
6
蓋をして、さらに約3分間焼けば完成です。
中まで火が通っているか不安な場合は、竹串などを刺して確認してください。📌
💡 ヒント
お好みでポン酢やコチュジャンを添えても美味しくいただけます。冷蔵庫で保存する場合は、ラップをして密閉容器に入れ、翌日までに食べきってください。お好みの野菜(ニラ、玉ねぎなど)を加えてもアレンジを楽しめます。





