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キーマカレー

source iconhttps://www.instagram.com/reel/CwsKEuNyJ_g/
40
所要時間 ¥1950, 節約する ¥6000
550🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
70g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主要材料

    • ingredient icon
      合い挽き肉300 グラム
    • ingredient icon
      玉ねぎ1
    • にんじん1
    • トマト缶1
    • カレールウ0.5
    • ingredient icon
      200 ミリリットル
    • 温泉卵···
    • ごはん···
  • 調味料・香辛料

    • ingredient icon
      赤ワイン2 大さじ
    • ingredient icon
      ウスターソース1 大さじ
    • ingredient icon
      コンソメキューブ1
    • しょうがチューブ1 小さじ
    • にんにくチューブ1 小さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 大さじ
    • 塩こしょう···
    • ingredient icon
      パセリ···

手順

1

玉ねぎとにんじんは細かくみじん切りにします。

野菜を細かく刻むことで、カレーに自然な甘みが加わり、お子様にも食べやすくなります。📌

2

フライパンに油(分量外)を熱し、玉ねぎ、しょうがチューブ、にんにくチューブを加えて炒めます。玉ねぎがしんなりするまで炒めてください。

弱火でじっくり炒めることで、玉ねぎの甘みを最大限に引き出します。📌

3

合い挽き肉を加えて色が変わるまで炒め、余分な油があればキッチンペーパーで拭き取ります。

合い挽き肉を炒める際は、塊にならないようにほぐしながら炒めると良いでしょう。📌

4

にんじん、トマト缶、赤ワイン、ウスターソース、コンソメキューブ、水を加えて混ぜ、蓋をして煮込みます。煮立ったら弱火にし、野菜が柔らかくなるまで約10分煮込みます。

蓋をして煮込むことで水分が飛びすぎず、野菜が柔らかく仕上がります。📌

5

火を止めてカレールウを割り入れ、よく溶かします。再び弱火にかけ、とろみがつくまで混ぜながら煮込みます。砂糖を加え、塩こしょうで味を調えます。

カレールウは一度火を止めてから加えるとダマになりにくいです。味見をして、お好みの味に調整してください。📌

6

温かいごはんと共に器に盛り付け、お好みで温泉卵とみじん切りにしたパセリをトッピングして完成です。

温泉卵をトッピングすると、まろやかさが加わり、より一層美味しく召し上がれます。📌

💡 ヒント

お子様向けに辛さを抑えたい場合は、甘口のカレールウを使用するか、リンゴのすりおろしやハチミツを少量加えると良いでしょう。余ったキーマカレーは冷蔵庫で数日保存可能で、翌日には味がより馴染んで美味しくなります。冷凍保存も可能です。ご飯の代わりにパンやナンと合わせても美味しくいただけます。忙しい平日でも手軽に作れるので、作り置きしておくと便利です。

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