カラメルチョコプリン
249🔥 カロリー
11.5g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
10.7g🥑 脂肪
カラメルチョコプリン
249🔥 カロリー
11.5g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
10.7g🥑 脂肪
材料
分量 4チョコカラメル
ココアパウダー2 グラム
水4 グラム
てんさい糖10 グラム
水2 グラム
プリン液
牛乳120 ミリリットル
てんさい糖10 グラム
ココアパウダー5 グラム
卵1 個
手順
1
ココアパウダーと水 4gを混ぜ、600Wで10秒ほど人肌に温めておく。
2
てんさい糖と水 2gを混ぜ、600Wで1分ほど加熱してカラメルを作る。色を観察して、カラメル色になったらOKです。途中から急激に色が変化してくるので、焦げないように注意してください。
3
カラメルに、温めたココアパウダーと水 4gの混合物を加えて混ぜ、冷ましておく。
4
人肌程度に温めた牛乳にてんさい糖とココアパウダー 5gを入れて、しっかり溶かす。
ココアパウダーが溶けにくい場合は、10秒ずつ追加で加熱してください。ココアパウダーは振るっておくとダマになりにくいです。📌
5
卵を加えて、泡立てないように混ぜる。
6
プリン液を濾しながら、耐熱カップに注ぎ入れる。
レンチンのときにプリンの様子を確認しやすいので、透明のカップがおすすめです。📌
7
耐熱容器にカップを入れ、プリン液の高さまでお湯を注ぎ、ふんわりとラップをかける。
8
やけどに注意して、レンジへ移動。600Wで1分50秒ほど加熱する。
表面がかたまって、中はプルプルの状態がGOODです!プリンがぐつぐつしないように注意して、よーく観察してください。少しでもぐつぐつする様子があれば、すぐに加熱を中断します。📌
9
ラップをかけたまま10分ほど放置し、粗熱がとれたら、冷蔵庫で冷やして完成!
💡 ヒント
型からはずす場合には、カップを50℃ほどのお湯で30秒~1分ほど温めるとはずれやすいです。プリン液を入れる前にカップに油を塗っておくのもおすすめです。型からはずす際は、上下に振るのではなく、勢いをつけて円を描くように回します。1日のおやつの目安は150〜200kcal以内です。本レシピのプリンは半分こや2回に分けて食べるのがおすすめです。




