
チポトレライムチキンパスタ
チポトレライムチキンパスタ
材料
分量 10主要材料
- 鶏もも肉1361 グラム
- リガトーニ2268 グラム
野菜
- 黄玉ねぎ1 個
ピーマン3 個- コリアンダー1 カップ
乳製品・ソース・調味料
- チポトレピーマン(アドボソース漬け)198 グラム
- はちみつ2 大さじ
レッドエンチラーダソース0.75 カップ- ライムジュース6 大さじ
- ライムの皮(すりおろし)1 小さじ
無脂肪ギリシャヨーグルト1.5 カップ
ライトサワークリーム1 カップ- 無脂肪ウルトラフィルタードミルク1.5 カップ
低脂肪モッツァレラチーズ2.5 カップ- タヒン1 大さじ
塩2 大さじ
ガーリックパウダー···- クミン···
こしょう···
手順
リガトーニを袋の表示時間の半分だけ茹でます。水気を切って脇に置いておきます。
パスタが煮崩れないように、アルデンテより少し固めに茹でるのがおすすめです。スロークッカーでさらに加熱されるためです。📌
スロークッカーに、皮なし鶏もも肉、チポトレピーマン(アドボソース漬け)、はちみつ、レッドエンチラーダソース、みじん切りにした黄玉ねぎ、みじん切りにしたピーマン、タヒン、塩、ガーリックパウダー、クミン、こしょうをすべて入れます。
食材を均一に混ぜることで、味がムラなく浸透します。📌
蓋をして、高温で3〜4時間、または低温で4〜5時間、鶏肉が柔らかくなるまで調理します。
鶏肉が非常に柔らかくなり、簡単にほぐれるまで調理を続けてください。これにより、口当たりの良い食感になります。📌
スロークッカー内で鶏肉をほぐします。ライムジュース、ライムの皮(すりおろし)、刻んだコリアンダーを加えます。
鶏肉をフォークでほぐすと、簡単に細かくできます。📌
茹でたリガトーニ、無脂肪ギリシャヨーグルト、ライトサワークリーム、無脂肪ウルトラフィルタードミルクを混ぜ合わせます。
パスタがソースにしっかりと絡むように、よく混ぜてください。ヨーグルトとサワークリームは滑らかな舌触りを与えます。📌
低脂肪モッツァレラチーズを上から乗せ、蓋をしてさらに20分間、チーズが溶けるまで置きます。
チーズが均等に溶けるように、スロークッカーの熱を均一に保ってください。📌
10等分にして容器に分け、冷凍保存します。
容器に小分けすることで、必要なときにすぐに取り出して再加熱できます。冷凍する前に完全に冷ますと、品質が保たれやすくなります。📌
💡 ヒント
このチポトレライムチキンパスタは、10食分の作り置きが可能です。完成した料理は冷凍保存でき、必要な時に電子レンジで簡単に再加熱できます。再加熱する際は、冷蔵保存していた場合は電子レンジで2分加熱し、混ぜて少量の水を加えてさらに2分加熱します。冷凍保存していた場合は電子レンジで3分加熱し、混ぜて少量の水を加えてさらに3分加熱します。紙製のミールプレップ容器はAmazonなどで手軽に入手でき、調理後の小分けに便利です。




