エビトマトパスタ
https://www.instagram.com/reel/DS9oKLmElZy/510🔥 カロリー
24g💪 タンパク質
82g🌾 炭水化物
9g🥑 脂肪
エビトマトパスタ
https://www.instagram.com/reel/DS9oKLmElZy/510🔥 カロリー
24g💪 タンパク質
82g🌾 炭水化物
9g🥑 脂肪
材料
分量 2主要食材
パスタ200 グラム- トマト缶0.5 缶
- 冷凍エビ100 グラム
調味料・その他
水300 グラム
オリーブオイル1 大さじ
コンソメ顆粒2 小さじ
ケチャップ2 大さじ
砂糖1 小さじ- にんにくチューブ···
- 塩胡椒···
手順
1
すべてのパスタ、トマト缶、水、冷凍エビ、オリーブオイル、コンソメ顆粒、ケチャップ、砂糖、にんにくチューブ、塩胡椒をジップロックに入れ、冷凍します。
事前に冷凍ストックとして準備しておくと、いつでも手軽に調理できます。📌
2
凍ったまま、電子レンジ600Wで10分加熱します。
加熱中にパスタが固まらないよう、耐熱容器に入れて加熱することも検討してください。📌
3
パスタをよくほぐし、再度3分加熱します。
パスタの茹で加減を確認し、必要に応じて加熱時間を調整してください。📌
4
完成です。
💡 ヒント
茹で時間が7分以上のパスタを使用すると良いでしょう。このレシピでは9分茹でのパスタが使われています。週末にまとめて作って冷凍保存しておくと、毎日の献立作りが楽になります。お好みで粉チーズやパセリを振りかけると、さらに美味しくいただけます。
