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カツオのビリヤニ

source iconhttps://www.instagram.com/p/DVsoZDsFsic/
45
所要時間 ¥2000, 節約する ¥1000
600🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
80g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪

材料

分量 3
  • 主要な材料

    • カツオ1
    • ingredient icon
      バスマティーライス2
    • ヨーグルト200 グラム
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.5
    • パクチー0.5 カップ
    • ingredient icon
      ミント0.5 カップ
  • 調味料・スパイス

    • おろしニンニク1 大さじ
    • おろし生姜1 大さじ
    • レモン汁1 大さじ
    • 1 小さじ
    • 3 大さじ
    • ingredient icon
      2 リットル
    • 20 グラム
    • 1 大さじ
    • カルダモン(ホール)1 小さじ
    • カシア(ホール)0.5
    • ブラックペッパー(ホール)1 小さじ
    • ターメリック(パウダー)1 小さじ
    • コリアンダー(パウダー)1 大さじ
    • ingredient icon
      シナモン(パウダー)1 小さじ
    • ingredient icon
      ブラックペッパー(パウダー)1 小さじ
    • ingredient icon
      カシミリチリ(パウダー)1 小さじ
    • ターメリック(パウダー)1 小さじ
    • コリアンダー(パウダー)1 大さじ
    • ingredient icon
      カシミリチリ(パウダー)1 小さじ
    • ingredient icon
      シナモン(パウダー)0.5 小さじ
    • ingredient icon
      ブラックペッパー(パウダー)1 小さじ

手順

1

玉ねぎを素揚げしてください。

2

バスマティーライスを軽く洗い、浸水させてください。

3

カツオにおろしニンニク、おろし生姜、スパイスB(ターメリック(パウダー)、コリアンダー(パウダー)、シナモン(パウダー)、ブラックペッパー(パウダー)、カシミリチリ(パウダー))、塩(グレイビー用)を加えてマリネしてください。同時に、鍋に水2リットルを沸騰させ、スパイスA(カルダモン(ホール)、カシア(ホール)、ブラックペッパー(ホール))、塩20g(お米を茹でる用)、油大さじ1(お米を茹でる用)を加えてください。

4

温めた鍋に油(グレイビー用)を加え、マリネしたカツオを焼いてバットなどに取り出してください。

5

ヨーグルトを加えて軽く炒めたら、スパイスC(ターメリック(パウダー)、コリアンダー(パウダー)、カシミリチリ(パウダー)、シナモン(パウダー)、ブラックペッパー(パウダー))、塩(グレイビー用)を加えて炒めてください。

6

水を入れて沸騰させた鍋にバスマティーライスを入れ、6~7分茹でてからざるにあげてください。

7

グレイビーの上に茹でたバスマティーライスをのせ、素揚げした玉ねぎ、焼いたカツオ、パクチー、ミントを加えてしっかりと蓋をし、強火で約3分、極弱火で約10分火にかけた後、火を消して10分から15分蒸らしてください。

💡 ヒント

塩分量を気をつけて調理してください。パッキ式ビリヤニは魚が焦げ付きにくいです。パッキ式ビリヤニの技術は、前日のカレーを再利用してビリヤニにするなど、応用が可能です。

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