無限もやし
https://www.instagram.com/p/Ci7BYHWON8m/0🔥 カロリー
0g💪 タンパク質
0g🌾 炭水化物
0g🥑 脂肪
無限もやし
https://www.instagram.com/p/Ci7BYHWON8m/0🔥 カロリー
0g💪 タンパク質
0g🌾 炭水化物
0g🥑 脂肪
材料
分量 3主要材料
もやし1 袋- ツナ缶1 缶
キムチ100 グラム
調味料
- 鶏がらスープの素1 小さじ
ごま油1 大さじ
砂糖2 小さじ
ごま···
手順
1
もやしを沸騰したお湯で2分ほど茹で、ザルにあげて水気をよく切ります。ツナ缶は油を切っておきます。
もやしは茹ですぎると食感が悪くなるので、シャキシャキ感を残すのがポイントです。📌
2
大きなボウルに茹でたもやし、油を切ったツナ缶、キムチ、鶏がらスープの素、ごま油、砂糖を全て入れます。
材料を先に全て準備しておくとスムーズに作業できます。📌
3
材料が均一に混ざるまで、菜箸やゴムベラでよく混ぜ合わせます。
調味料がもやし全体に絡むように、しっかりと混ぜてください。📌
4
味見をして、お好みで調味料を調整してください。器に盛り付け、最後にごまを振れば完成です。
冷蔵庫でしばらく冷やすと、味が馴染んでさらに美味しくなります。作り置きにもおすすめです。📌
💡 ヒント
罪悪感なくペロリと食べられる、主役級の副菜です。ツナ缶の油はしっかり切ることで、カロリーを抑え、よりヘルシーに仕上がります。冷蔵庫で冷やしておくと、味がよく染み込み、美味しく召し上がれます。作り置きにも最適です。短時間でサッと作れるので、忙しい日のあと一品や、お弁当のおかずにもおすすめです。
