
トマトクリームパスタ
700🔥 カロリー
40g💪 タンパク質
90g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪
トマトクリームパスタ
700🔥 カロリー
40g💪 タンパク質
90g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪
材料
分量 1主要材料
- パスタ100 グラム
- かにかま50 グラム
冷凍海老5 尾- 冷凍ほうれん草20 グラム
調味料
水250 ミリリットル- トマトジュース100 ミリリットル
牛乳100 ミリリットル
塩···
コンソメ0.5 小さじ
バター8 グラム- シュレッドチーズ30 グラム
手順
1
フライパンに水、トマトジュース、牛乳、パスタ、かにかま、冷凍海老、冷凍ほうれん草、塩、コンソメを全て入れます。
パスタは表示茹で時間7分のものを使用すると良いでしょう。冷凍食材は解凍せずそのまま使用できます。📌
2
中火にかけ、沸騰したら火を少し弱め、パスタがアルデンテになるまで時々かき混ぜながら煮詰めます。
水分が少なくなりすぎないよう、様子を見ながら煮詰めてください。焦げ付きに注意しましょう。📌
3
パスタが茹で上がったら火を止め、バターとシュレッドチーズを加えて混ぜ、チーズが溶けてソースが濃厚になるまでよく絡めます。
バターの代わりにオリーブオイル小さじ2でも代用可能です。お好みに合わせて調整してください。📌
4
器に盛り付け、すぐに温かいうちにお召し上がりください。
お好みで粗挽き黒胡椒などをかけると、さらに風味が増します。📌
💡 ヒント
生クリームやトマトソースなしでも、牛乳とトマトジュースで濃厚なトマトクリームパスタが手軽に作れます。包丁を使う必要がないので、洗い物も少なく、忙しい日にもぴったりの簡単レシピです。2人前を作る場合は、水の量を350ml、トマトジュースと牛乳をそれぞれ150mlに調整してください。バターの代わりにオリーブオイルを使用することで、よりヘルシーに仕上げることも可能です。






