
棒餃子
420🔥 カロリー
20g💪 タンパク質
47g🌾 炭水化物
16g🥑 脂肪
棒餃子
420🔥 カロリー
20g💪 タンパク質
47g🌾 炭水化物
16g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
キャベツ1 袋- 豚ひき肉200 グラム
- 餃子の皮20 枚
調味料
醤油1 大さじ- 酒1 大さじ
ごま油1 大さじ- にんにく・しょうがチューブ3 センチメートル
- 塩胡椒···
ごま油···
手順
1
豚ひき肉と千切りキャベツ、醤油、酒、ごま油、にんにく・しょうがチューブ、塩胡椒を保存袋に入れ、よく揉み込みます。
材料が均一に混ざるようにしっかりと揉み込みましょう。📌
2
保存袋の端をハサミで切り、お手製の絞り袋を作ります。
切りすぎると中身が出てしまうので、小さめに切ってください。📌
3
ラップを広げ、その上に餃子の皮を4〜5枚並べます。
皮が重ならないように間隔を空けて並べましょう。📌
4
餃子の皮の上に、手順2で作った絞り袋から具材を絞り出します。
絞り出す量は均等になるようにすると、後で閉じやすくなります。📌
5
ラップを使って、上下の餃子の皮を具材にかぶせます。
ラップを使うと一度にたくさんの皮を閉じることができ、作業が効率的になります。📌
6
皮の端を水でしっかりと接着したら完成です。
水でしっかりと閉じることで、焼いている間に具材が出にくくなります。📌
7
冷凍のままフライパンに餃子を並べます。
凍ったまま調理できるので、急な食事にも便利です。餃子同士がくっつかないように間隔を空けてください。📌
8
餃子の高さの1/4くらいまで水を回し入れ、蓋をして中火で蒸し焼きにします。
焦げ付かないように火加減に注意し、水分が飛びすぎないようにしてください。📌
9
餃子に火が通ったら、ごま油を少量回し入れ、水分を飛ばすように焼いて完成です。
最後に香ばしい焼き色が付くまで焼くと美味しく仕上がります。📌
💡 ヒント
冷凍保存する際は、餃子同士がくっつかないように間隔を空けて並べ、バットや冷凍OKなトレイにラップをして冷凍しましょう。この棒餃子は週末に作り置きしておくと、平日の食事準備が格段に楽になります。豚ひき肉の代わりに鶏ひき肉を使ったり、キャベツ以外の野菜(ニラなど)を加えても美味しく作れます。






