
豚バラすき焼き
1200🔥 カロリー
50g💪 タンパク質
90g🌾 炭水化物
65g🥑 脂肪
豚バラすき焼き
1200🔥 カロリー
50g💪 タンパク質
90g🌾 炭水化物
65g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
豚バラ肉300 グラム- 白ネギ1 本
- えのき1 袋
しいたけ3 個- 焼き豆腐1 丁
しらたき···
白菜5 枚
調味料
卵1 個
みりん150 ミリリットル
砂糖3 大さじ
醤油150 ミリリットル
手順
1
食材をカットする。
各食材は食べやすい大きさに切りましょう。📌
2
油をひかずに豚バラ肉を炒める。
豚バラ肉から十分な脂が出るため、油は不要です。📌
3
豚バラ肉から油が出てきたら、白ネギを加えてさらに炒める。
白ネギに焼き色がつくまで炒めると香ばしさが増します。📌
4
豚バラ肉の赤みがなくなったら、みりん、砂糖、醤油を加える。
調味料を入れる前に肉の赤みをしっかりなくすことで、臭みが残りません。📌
5
えのき、しいたけ、焼き豆腐、しらたき、白菜をバランス良く盛り付け、蓋をして煮る。
蓋をして蒸し煮にすることで、野菜の甘みが引き出され、味がよく染み込みます。📌
6
時々具材をひっくり返しながら、ある程度火が通ったら白菜の葉を加えて少し煮たら完成です。
白菜の葉は煮すぎると食感が失われるため、最後に加えてサッと火を通しましょう。📌
💡 ヒント
煮詰まると味が濃くなるため、濃すぎると感じたら水を加えてください。豚バラ肉だけでなく、豚こま肉や鶏肉でも美味しく作れます。冷蔵庫にある旬の野菜を加えて、自由にアレンジしてみましょう。





