シーフードトマトクリームパスタ
https://www.tiktok.com/@kino.wanpan.men/video/7613397818518031637650🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
70g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
シーフードトマトクリームパスタ
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25g💪 タンパク質
70g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 1主要食材
パスタ1 人前
玉ねぎ0.5 玉
冷凍エビ···- イカ···
調味料・その他
にんにく1 片
オリーブオイル2 大さじ
ケチャップ3 大さじ
牛乳150 ミリリットル
水150 ミリリットル- コンソメキューブ1 個
チーズ···
パセリ···
塩···
手順
1
オリーブオイルで玉ねぎとにんにくを中火で炒めます。
2
冷凍エビとイカにケチャップ、塩、コンソメキューブを加えて中火で煮込みます。
3
沸騰したらパスタを加え、好みの硬さになるまで茹でます。
パスタの表示茹で時間を目安にし、時々混ぜて焦げ付かないようにしましょう。📌
4
最後にチーズとパセリを振りかけたら完成です。
お好みでブラックペッパーを加えても美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
シーフードは量が多いほど美味しく仕上がります。忙しい時や手軽に済ませたい時にぴったりの時短・簡単レシピです。ワンパンで調理できるため、洗い物が少なく済みます。
