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とろりん白みそ

source iconhttps://www.tiktok.com/@keiko_kouji_kitchen/video/7611025585359342856
552
所要時間 ¥1000, 節約する ¥1200
54🔥 カロリー
2.3g💪 タンパク質
9.5g🌾 炭水化物
1.1g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主材料

    • ingredient icon
      大豆100 グラム
  • 調味料

    • 粉麹200 グラム
    • ingredient icon
      天然塩30 グラム
    • 大豆の煮汁160 シーシー

手順

1

大豆を戻します。鍋にたっぷりのお湯を沸かし、沸騰したら大豆を加えて2分ほど煮てから火を止めます。蓋をして40分間そのまま放置します。

大豆が十分に水分を吸うように、しっかり蓋をして待ちましょう。📌

2

戻した大豆を圧力鍋で煮ます。圧力がかかったら弱火にして10分間煮込みます。火を止めたら、圧力が完全に下がるまで放置します。圧力鍋がない場合は、大豆が指で簡単につぶれるくらい柔らかくなるまで鍋で煮ます。

圧力鍋を使うと調理時間が短縮できます。急ぎの場合は活用しましょう。📌

3

フードプロセッサーに、冷ました大豆と大豆の煮汁、粉麹、天然塩を入れ、滑らかになるまで撹拌します。

大豆はしっかり冷ましてから混ぜると、麹の酵素が失われにくくなります。📌

4

撹拌したものをビニール袋や容器に入れ、ヨーグルトメーカーに入れます。60度で8時間発酵させます。

清潔な容器を使用し、空気との接触を最小限に抑えることで、カビの発生を防ぎます。📌

💡 ヒント

白みそはGABAが豊富で、リラックス効果が期待できるため、ゆらぎ世代におすすめです。粉麹を使用することで、味も食感も滑らかな白みそに仕上がります。この白みそは、スープ、ドレッシング、スイーツなど、様々な料理に活用できます。毎日のメニューに取り入れてみてください。

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