とろりん白みそ
54🔥 カロリー
2.3g💪 タンパク質
9.5g🌾 炭水化物
1.1g🥑 脂肪
とろりん白みそ
54🔥 カロリー
2.3g💪 タンパク質
9.5g🌾 炭水化物
1.1g🥑 脂肪
材料
分量 4主材料
大豆100 グラム
調味料
- 粉麹200 グラム
天然塩30 グラム- 大豆の煮汁160 シーシー
手順
1
大豆を戻します。鍋にたっぷりのお湯を沸かし、沸騰したら大豆を加えて2分ほど煮てから火を止めます。蓋をして40分間そのまま放置します。
大豆が十分に水分を吸うように、しっかり蓋をして待ちましょう。📌
2
戻した大豆を圧力鍋で煮ます。圧力がかかったら弱火にして10分間煮込みます。火を止めたら、圧力が完全に下がるまで放置します。圧力鍋がない場合は、大豆が指で簡単につぶれるくらい柔らかくなるまで鍋で煮ます。
圧力鍋を使うと調理時間が短縮できます。急ぎの場合は活用しましょう。📌
3
フードプロセッサーに、冷ました大豆と大豆の煮汁、粉麹、天然塩を入れ、滑らかになるまで撹拌します。
大豆はしっかり冷ましてから混ぜると、麹の酵素が失われにくくなります。📌
4
撹拌したものをビニール袋や容器に入れ、ヨーグルトメーカーに入れます。60度で8時間発酵させます。
清潔な容器を使用し、空気との接触を最小限に抑えることで、カビの発生を防ぎます。📌
💡 ヒント
白みそはGABAが豊富で、リラックス効果が期待できるため、ゆらぎ世代におすすめです。粉麹を使用することで、味も食感も滑らかな白みそに仕上がります。この白みそは、スープ、ドレッシング、スイーツなど、様々な料理に活用できます。毎日のメニューに取り入れてみてください。





