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フライパンシーフードピラフ

source iconhttps://youtube.com/shorts/MfScp_nWRIw?si=O40lj2vPDO6SUQKH
55
所要時間 1500, 節約する 1500
400🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要食材

    • シーフードミックス···
    • ···
    • ingredient icon
      玉ねぎ···
    • マッシュルーム···
    • ingredient icon
      ピーマン···
  • 調味料

    • ingredient icon
      ···
    • 米油···
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      鶏ガラスープの素···
    • ingredient icon
      醤油···
    • ingredient icon
      バター···
    • ···
    • ingredient icon
      コショウ···
    • ingredient icon
      レモン···

手順

1

シーフードミックスを塩水で解凍しておきます。

事前に解凍しておくことで、調理時間を短縮できます。📌

2

フライパンに洗米した米を入れ、米油でコーティングします。

米油で米をコーティングすることで、ご飯がパラッと仕上がります。📌

3

水、鶏ガラスープの素、醤油を入れ、軽く混ぜ、強火で沸騰させます。

しっかり混ぜて調味料を溶かしてください。📌

4

沸騰したら、ごく弱火にし蓋をして、中二分四十分蒸らします。

弱火でじっくり炊くことで、米の芯まで火が通り美味しくなります。炊飯時間は目安とし、米の状態に合わせて調整してください。📌

5

炊き上がったらフライパンをさっと洗い、バターを溶かします。

フライパンを一度洗うことで、焦げ付きや臭いを防ぎます。📌

6

みじん切りにした玉ねぎを加え、香ばしくなるまで炒めます。

玉ねぎは透明になるまで、しっかり炒めることで甘みが増します。📌

7

解凍しておいたシーフードミックス、酒を入れ、アルコールを飛ばしながら臭みを取ります。

酒を入れることでシーフードの臭みが取れ、風味も良くなります。📌

8

マッシュルーム、ピーマン、炊き上がったご飯を加え、塩コショウで味を調えたら完成です。

味見をして、お好みの濃さに調整してください。📌

9

お好みでレモンを絞って召し上がってください。

レモンの酸味が全体の味を引き締め、さっぱりとした後味になります。📌

💡 ヒント

米を炊き忘れた時でも、フライパンを使えば手軽に本格的なピラフが作れます。下味のついたご飯はパラッとした食感で、お弁当のおかずにも最適です。レモンを絞ると、シーフードの旨味がさらに引き立ち、爽やかな風味を楽しめます。

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