激痩せシーフードミックス
https://www.instagram.com/reel/DFATL-tzOOC/380🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
8g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪
激痩せシーフードミックス
https://www.instagram.com/reel/DFATL-tzOOC/380🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
8g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪
材料
分量 1主要材料
- 冷凍シーフードミックス150 g
もやし200 g
調味料
オリーブオイル1 大さじ- 塩ダレ1 大さじ
トッピング
ネギ···
手順
1
フライパンにオリーブオイルをひき、冷凍シーフードミックスを加えて炒めます。
冷凍シーフードミックスは解凍せずにそのまま使用できます。中火で加熱しましょう。📌
2
シーフードミックスから水分が出てきたら、水分がなくなるまでさらに炒め続けます。
水分をしっかり飛ばすことで、臭みがなくなり美味しく仕上がります。📌
3
シーフードミックスの水分がなくなったら、もやしを加えて炒め合わせます。
もやしはシャキシャキ感を残すために、炒めすぎないのがポイントです。📌
4
塩ダレを加えて全体に絡め、火を止めます。
塩ダレの量は、お好みに合わせて調整してください。📌
5
お皿に盛り付け、小口切りにしたネギを乗せたら完成です。
彩り豊かに盛り付けると、食欲をそそります。📌
💡 ヒント
ダイエット中の方におすすめのヘルシーメニューです。野菜を追加してボリュームアップも可能です。忙しい日でもサッと作れるので、手軽に栄養を摂りたいときにぴったりです。お好みで鷹の爪やニンニクを追加すると、さらに風味豊かな一品になります。
