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ハイデラバード・マラグ

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DRynEEaEcSE/
90
所要時間 ¥6000, 節約する ¥3000
525🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
45g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主要食材

    • ingredient icon
      ラム肉650 グラム
  • ナッツと乳製品

    • カシューナッツ10
    • アーモンド10
    • ingredient icon
      牛乳1 カップ
    • プレーンヨーグルト0.5 カップ
    • ingredient icon
      生クリーム0.5 カップ
  • 油・水

    • ingredient icon
      ギー5 大さじ
    • ingredient icon
      6 カップ
  • 野菜・ハーブ

    • ingredient icon
      生姜ニンニクペースト2 大さじ
    • ingredient icon
      青唐辛子4
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.5
    • ingredient icon
      ミント0.25 カップ
    • コリアンダー0.25 カップ
  • 香辛料

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      シナモンスティック2
    • カルダモンポッド3
    • ホールブラックペッパー1 小さじ
    • カバブチーニ1 小さじ
    • ingredient icon
      クローブ3
    • シャーゼラ(ブラッククミン)1 小さじ
    • ターメリックパウダー0.25 小さじ
    • ingredient icon
      ···
    • サフラン···
    • ingredient icon
      ブラックペッパーパウダー1.5 小さじ
    • ガラムマサラパウダー1 小さじ

手順

1

カシューナッツ10個とアーモンド10個をカップに入れ、牛乳1カップを加えます。30分間浸します。30分後、これをペースト状になるまで挽き、脇に置きます。

ナッツを浸すことで、より滑らかでクリーミーなペーストになります。📌

2

鍋にギー大さじ5を入れ、生姜ニンニクペースト大さじ2、小さなシナモンスティック2本、カルダモンポッド3個、ホールブラックペッパー小さじ1、カバブチーニ小さじ1、クローブ3個、シャーゼラ小さじ1を加えて2〜3分炒めます。

弱火でじっくりと炒め、スパイスの香りを最大限に引き出しましょう。📌

3

刻んだ青唐辛子4本を加え、数分間炒めます。

辛さの調整は青唐辛子の量で可能です。📌

4

薄切り玉ねぎ1/2個を加え、3分間炒めます。その後、骨付きラム肉650g(中くらいの大きさにカット)を加えます。

玉ねぎは透明になるまで炒めると甘みが出ます。ラム肉は表面に焼き色をつける程度でOKです。📌

5

ターメリックパウダー小さじ1/4、塩適量、プレーンヨーグルト1/2カップ、水3カップを加えます。時間を節約するために圧力鍋を使用しましたが、伝統的には時間をかけて煮込みます。圧力鍋を使用する場合は、3〜4回シュッシュッと鳴らした後、15分間弱火で煮込みます。肉が柔らかくなっているか確認し、まだ固い場合はさらに煮込みます。

圧力鍋を使わない場合は、弱火で蓋をして、肉が非常に柔らかくなるまで1〜2時間煮込みます。📌

6

カシューナッツとアーモンドのペーストを加えます。水3カップを加え、沸騰させます。

ペーストを加えたら焦げ付きやすくなるので、底からよくかき混ぜてください。📌

7

サフランひとつまみ、ブラックペッパーパウダー小さじ1.5、ガラムマサラパウダー小さじ1、刻んだミント1/4カップ、刻んだコリアンダー1/4カップ、生クリーム1/2カップを加えます。

サフランは事前に少量の温かい牛乳に浸しておくと、色と香りがよりよく出ます。📌

8

中弱火で15分間煮込んだら完成です!

途中で味見をして、塩加減を調整してください。📌

9

柔らかいナンと一緒に召し上がってください。

ナンだけでなく、ご飯やロティと一緒に食べても美味しいです。📌

💡 ヒント

伝統的な調理法では、肉をじっくりと煮込むことでより深い味わいが生まれます。時間があればぜひ試してみてください。スパイスは個人の好みに合わせて調整可能です。辛いものが苦手な場合は青唐辛子の量を減らしてください。残ったマラグは冷蔵庫で3〜4日保存可能で、温め直しても美味しくいただけます。冷凍保存も可能です。

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