プロフ
プロフ
材料
分量 4主要食材
- 牛肉250 グラム
- 米3 合
- にんじん1 本
玉ねぎ1 個
黄パプリカ1 個
赤パプリカ1 個- カリフラワー0.5 個
調味料・その他
- 牛脂50 グラム
赤唐辛子···
ローリエ2 枚
サラダ油1 カップ
ナンプラー···- クミンシード···
- レーズン···
塩···- イタリアンパセリ···
ミント···
黒こしょう···
塩1.5 小さじ
塩···
水500 cc
手順
にんじんは1~2cmの角切りにします。玉ねぎ、パプリカは薄切りにします。カリフラワーは小房に分けます。
野菜の切り方を揃えることで、火の通りが均一になり、見た目も美しく仕上がります。📌
牛肉に塩とローリエを揉み込みます。
塩とローリエを揉み込むことで、牛肉に下味がつき、風味が増します。📌
鍋にサラダ油を入れて熱し、牛肉とナンプラーを加えて混ぜ合わせ、蓋をして10分ほどオイル煮にします。
牛肉をオイル煮にすることで、旨みが凝縮され、米に深い味わいが移ります。📌
鍋に玉ねぎを加えて中火で色づくまで炒め、さらに牛脂を入れて炒めます。
玉ねぎをしっかり炒めて甘みを引き出し、牛脂を加えることでコクが増します。📌
にんじん、パプリカを加えてさっと炒め、クミンシード、レーズン、塩(小さじ1/2)を加えてさっと炒め、蓋をして5分煮ます。
クミンシードを炒めることで香りが立ち、レーズンが甘みと酸味のアクセントになります。📌
米はさっと洗って、かぶるぐらいの水に浸し、塩(小さじ1/2)を加えて混ぜます。水気を切っておきます。
米を事前に浸水させることで、ふっくらと炊き上がります。塩を加えることで米にもほんのり下味をつけます。📌
具材を平らにならし、米をかぶせるように加えます。かぶるぐらいの水(500ccほど)と塩(小さじ1/2)を加えて米を平らにならし、強火にし、沸き上がったら蓋をして弱火で12〜15分煮ます。
米を具材の上に優しく乗せることで、米が具材の旨みを吸い込みやすくなります。沸騰後は焦げ付かないよう弱火でじっくり炊き上げましょう。📌
蓋を取り、塩(調味用)で味を整え、米を山形に盛って、スプーンで数カ所穴を開けます。赤唐辛子を挿し、外周にカリフラワーを並べます。蓋をして弱火で10分加熱します。
穴を開けることで蒸気が均一に回り、カリフラワーも程よく蒸し上がります。赤唐辛子は彩りだけでなく、風味のアクセントにもなります。📌
器に、炊き上がったご飯、野菜、肉の順に盛り付け、お好みでイタリアンパセリ、ミントの葉、黒こしょうを散らして完成です。
彩り豊かに盛り付けると、食欲をそそります。ミントの葉は、プロフに爽やかな香りを与えてくれます。📌
💡 ヒント
プロフは、肉と野菜の旨みが米にしっかりと染み込むため、炊き上がりが非常に美味しい料理です。彩り豊かな野菜を使うことで、見た目も華やかになり、栄養バランスも良くなります。香ばしいクミンシードと甘酸っぱいレーズンが、この料理の風味を一層引き立てます。牛肉のオイル煮をしっかり行うことで、深みのある味わいになります。




