CookGo
recipe image

朝食サンドイッチ

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DO6MQPhDMl3/
15
所要時間 ¥250, 節約する ¥550
450🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪

材料

分量 1
  • 主要材料

    • ingredient icon
      食パン2
    • ingredient icon
      1
    • ターキースライス2
    • ingredient icon
      レタス1.5
    • ingredient icon
      トマト0.25
  • 調味料

    • ingredient icon
      マヨネーズ1 大さじ
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      黒こしょう···
    • ingredient icon
      バター1 小さじ

手順

1

食パンをトースターまたはフライパンで両面を軽く焼き、色づいたら取り出します。

トースターがない場合は、フライパンを弱火で熱し、バターを少量溶かして食パンを焼くと良いでしょう。📌

2

卵を溶きほぐし、塩と黒こしょうを少々加えて混ぜます。

溶き卵に少量の牛乳を加えると、よりふわふわの卵焼きになります。📌

3

フライパンにバター 小さじ1を溶かし、溶き卵を流し入れて弱火で両面を焼いて卵焼きを作ります。焼きすぎないように注意してください。

火が通りすぎると硬くなるので、半熟くらいで火から下ろすと良いでしょう。📌

4

焼いた食パンの片面にマヨネーズ 大さじ1を塗り、レタス 1~2枚、ターキースライス 2枚、トマト 1/4個(薄切り)、卵焼きの順に重ねて挟みます。

具材を均等に配置すると、どこを食べても美味しくいただけます。📌

5

もう1枚の食パンで挟み、軽く押さえてから半分に切れば完成です。

パンが温かいうちに切ると、きれいに切れます。📌

💡 ヒント

お好みの具材(チーズ、アボカドなど)を追加してアレンジできます。忙しい朝には、前日に野菜を切っておくと時間を短縮できます。サンドイッチはランチにも最適で、ラップで包んで持ち運びも簡単です。

おすすめのレシピ

もっと見る