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海老イカしめじのシーフードリゾット

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DUQOoOQEbaQ/
30
所要時間 ¥1200, 節約する ¥2800
416🔥 カロリー
29g💪 タンパク質
38g🌾 炭水化物
17.5g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要食材

    • 1
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      冷凍むき海老120 グラム
    • するめイカ1 杯分
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      しめじ0.5 パック
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      玉ねぎ0.25
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      にんにく1
  • 調味料・液体

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      オリーブオイル1 大さじ
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      バター10 グラム
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      400 ミリリットル
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      牛乳200 ミリリットル
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      白だし1 大さじ
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      ···
    • ingredient icon
      黒胡椒···
    • ingredient icon
      粉チーズ···
    • ingredient icon
      乾燥パセリ···
    • 1 小さじ

手順

1

下準備として、冷凍むき海老は流水で約5分間解凍し、塩ひとつまみと酒小さじ1を振ってから水気を拭き取ります。

海老に下味をつけ、余分な水分を取ることで臭みが消え、プリッとした食感になります。📌

2

フライパンにオリーブオイル、みじん切りにしたにんにく、みじん切りにした玉ねぎを入れ、弱めの中火で玉ねぎが透き通るまで炒めます。

弱火でじっくり炒めることで、玉ねぎの甘みを引き出し、にんにくの香りを油に移します。📌

3

洗わない米を加え、油が全体に行き渡るように軽く炒めます。

米を洗わないことでリゾット特有の粘り気が出やすくなります。炒めることで米の表面がコーティングされ、煮崩れしにくくなります。📌

4

水を加え、蓋をせずに中火〜弱めの中火で約10分加熱します。沸々とした状態を保ちながら、途中で2〜3回だけ軽く混ぜます。

蓋をしないことで水分が適度に蒸発し、米がアルデンテに仕上がります。かき混ぜすぎると粘りが出すぎるので注意しましょう。📌

5

米に少し芯が残っている状態で、しめじと輪切りにしたするめイカを加え、1〜2分加熱します。

イカは加熱しすぎると硬くなるため、ここで加えることで柔らかく仕上がります。📌

6

牛乳と白だしを加え、全体が温まったら火を止めます。

牛乳を加えることで、リゾットにクリーミーなコクが生まれます。沸騰させないように優しく温めましょう。📌

7

むき海老とバターを加え、さっと混ぜたら蓋をして余熱で30〜60秒蒸らします。

余熱で海老を調理することで、縮まずにプリプリの食感を保てます。バターは風味とコクをさらに深めます。📌

8

塩で味を調え、器に盛り付けます。お好みで粉チーズ、黒胡椒、乾燥パセリを振りかけて完成です。

味見をしながら塩加減を調整してください。粉チーズや黒胡椒で風味をプラスすると、より美味しくなります。📌

💡 ヒント

米は洗わずに使うことで、リゾットの粘り気とクリーミーさが増します。魚介類は加熱しすぎると硬くなるので、仕上げの直前に加えるのがポイントです。お好みで他のきのこ類や魚介類(ホタテ、あさりなど)を加えても美味しく作れます。牛乳の代わりに生クリームを使うと、より濃厚な味わいになります。

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