
シャクシュカ
300🔥 カロリー
14g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪
シャクシュカ
300🔥 カロリー
14g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
トマト4 個
卵3 個
玉ねぎ0.5 個
とろけるチーズ50 グラム- バゲット4 枚
調味料・香辛料
ニンニク1 かけ
オリーブオイル1 大さじ
バジル···
塩···
胡椒···
クミンパウダー1 小さじ- パプリカパウダー1 小さじ
砂糖1 大さじ
手順
1
玉ねぎとニンニクをみじん切りにし、トマトはヘタを取り除きます。
2
フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、トマトを丸ごと4個加えます。みじん切りにした玉ねぎとニンニクを加え、蓋をして約5分煮ます。
3
トマトが柔らかくなったら、薄皮をスッと取り除き、フォークで潰します。果汁も全て使ってください。
4
塩、胡椒、クミンパウダー、パプリカパウダー、砂糖を加えてよく混ぜ合わせます。少し甘酸っぱい味になるように調整してください。
味見をして、少し甘酸っぱいくらいがベストです。📌
5
とろけるチーズを加えて混ぜ、火を止めます。卵3個を割り入れ、蓋をして余熱で3〜4分加熱します。卵が半熟になったら完成です。
卵は半熟が命です!加熱しすぎないように注意してください。📌
6
バジルと追加のとろけるチーズをトッピングし、香りを加えます。焼いたバゲットを添えてお召し上がりください。
💡 ヒント
完熟トマトを使用するのがおすすめです。トマト缶(ホール缶1缶)でも美味しく作れます。クミンパウダーを加えることで、一気にエスニックな香りが広がり、本格的な味わいになります。



