チキンケバブサンド
チキンケバブサンド
材料
分量 2主要食材
- 鶏もも肉300 グラム
- ピタパン2 枚
レタス2 枚
玉ねぎ0.25 個
鶏肉下味用
プレーンヨーグルト3 大さじ
おろしにんにく1 小さじ
おろししょうが1 小さじ- パプリカパウダー1 小さじ
クミンパウダー0.5 小さじ
コリアンダーパウダー0.5 小さじ
塩0.5 小さじ
黒こしょう···
オリーブオイル1 大さじ
ケバブソース
マヨネーズ3 大さじ
プレーンヨーグルト2 大さじ- レモン汁1 小さじ
おろしにんにく0.5 小さじ
塩···
黒こしょう···
チリパウダー···
手順
鶏もも肉は一口大に切り、鶏肉下味用のプレーンヨーグルト、おろしにんにく、おろししょうが、パプリカパウダー、クミンパウダー、コリアンダーパウダー、塩、黒こしょう、オリーブオイルを全てボウルに入れてよく揉み込み、15分ほど漬け込みます。
時間があれば30分~1時間ほど漬け込むと、より味が染み込み柔らかくなります。📌
ケバブソースの材料(マヨネーズ、プレーンヨーグルト、レモン汁、おろしにんにく、塩、黒こしょう、チリパウダー)をすべて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておきます。
ソースは事前に作っておくと、味が馴染んでより美味しくなります。📌
レタスは千切りに、玉ねぎは薄切りにして準備しておきます。
フライパンに少量の油(分量外)をひいて中火で熱し、漬け込んだ鶏肉を焼きます。両面に焼き色がつき、中まで火が通るまで焼いてください。
焦げ付きやすいので、火加減に注意しながら焼いてください。📌
ピタパンは軽くトーストするか、電子レンジで温めて柔らかくします。焦げ付かないように注意してください。
トースターや魚焼きグリルを使うと手軽に温められます。📌
温めたピタパンを切り開き、中に千切りレタス、薄切り玉ねぎ、焼き上がった鶏肉を詰めます。上からケバブソースをたっぷりとかけ、お好みで追加のパプリカパウダー(分量外)を振って完成です。
具材は欲張りすぎず、パンに収まる量に調整しましょう。📌
💡 ヒント
鶏肉を焼く際に、余分な油はキッチンペーパーで拭き取ると、よりヘルシーに仕上がります。お好みに応じて、トマトやキュウリなどの野菜を追加しても美味しくいただけます。ピタパンの代わりに、食パンやトルティーヤで巻いてもアレンジが楽しめます。ケバブソースは、辛いものがお好みであればチリパウダーを多めに、マイルドにしたい場合はヨーグルトを多めに調整してください。




