高タンパク質ブリークランベリーチーズターキーホットサンド
https://www.instagram.com/reel/DQkJKXujQOm/535🔥 カロリー
50g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
高タンパク質ブリークランベリーチーズターキーホットサンド
https://www.instagram.com/reel/DQkJKXujQOm/535🔥 カロリー
50g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 1材料
- 鶏肉または七面鳥100 グラム
カッテージチーズ2 大さじ- ブリーチーズ50 グラム
長ねぎ1 本
ガーリックパウダー0.5 小さじ- ほうれん草···
- クランベリーソース1 大さじ
パン2 枚
塩···
黒胡椒···
手順
1
カッテージチーズ、鶏肉または七面鳥、ブリーチーズ、長ねぎ、ガーリックパウダーを混ぜ合わせ、塩と黒胡椒で味を調えます。
具材はよく混ぜて、味が均一になるようにしましょう。📌
2
パンの片方にクランベリーソースを塗り、その上にほうれん草を乗せます。カッテージチーズの混合物をスプーンでのせてから、もう1枚のパンを重ねます。半分に切ります。
焼く前に半分に切ると、中の具材がこぼれにくくなります。📌
3
エアフライヤーを使用する場合：190°Cで6〜8分間焼きます（途中で裏返す必要があるかもしれません）。フライパンを使用する場合：中火で片面2〜3分ずつ、軽く押さえながら、パンがきつね色になりブリーチーズがとろけるまで焼きます。スライスして提供します。
チーズがしっかりとろけるまで焼くことで、より美味しく仕上がります。📌
💡 ヒント
外食と比べて費用を抑えながら、高タンパク質で満足感のある食事を楽しめます。焼く前にホットサンドを半分に切っておくと、具材がこぼれにくく、食べやすくなります。お好みのパンの種類（全粒粉パンなど）を選ぶと、さらに栄養価を高めることができます。
