
ラムパエリア
1075🔥 カロリー
87g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
46g🥑 脂肪
ラムパエリア
1075🔥 カロリー
87g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
46g🥑 脂肪
材料
分量 2主食材
- 米1 合
- アサリ15 個
ラムチョップ3 本
セロリ0.25 個
玉ねぎ0.5 個
調味料
ケチャップ1.5 大さじ
カレー粉2 小さじ
塩1 大さじ
オリーブオイル1 大さじ- お湯180 ml
トッピング
カットレモン···- パクチー···
手順
1
ラムチョップを焼きます。焼き色がついたら一度皿に取り出します。同じ鍋にオリーブオイルを足し、セロリの茎と玉ねぎを炒め、ケチャップ、カレー粉、塩で味付けをします。
ラムチョップは焦げ付かないよう中火で焼き、焼きすぎると硬くなるので注意してください。📌
2
お湯を加え、アサリに火が通って口が開くまで加熱します。米を加えて混ぜ、取り出しておいたアサリとラムチョップを鍋に戻し、アルミホイルでしっかりと蓋をします。
米は洗わずに使用すると、パエリアらしい食感に仕上がります。アサリの火の通り具合は加熱しすぎないように注意しましょう。📌
3
15〜20分間、スープがなくなるまで沸騰させます。その後、蓋を外し、残りの水分が飛ぶまでさらに加熱します。最後にパクチーとカットレモンを乗せて完成です。
米が焦げ付かないように時々底を混ぜるか、火加減を調整してください。水分が飛んだら、おこげができる程度まで加熱すると美味しくなります。📌
💡 ヒント
クラフトビール「インドの青鬼」との相性は抜群です。ラムの独特な風味とカレー粉のスパイシーさが、ビールの苦味と香りを引き立てます。キャンプ飯として手軽に楽しむために、野菜は事前にカットしておくことをおすすめします。一つの鍋で調理できるワンポットレシピなので、洗い物が少なく、アウトドアでの調理に最適です。ラムチョップは焼きすぎると硬くなるので、香ばしく焼き色をつけたら早めに取り出し、最後に米と一緒に蒸し焼きにすることで柔らかく仕上がります。残ったパエリアは、翌日のランチやおつまみとしても美味しくいただけます。冷蔵庫で保存し、温め直して召し上がってください。





