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トウモロコシとゴーヤのさくさくフリット

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15
所要時間 ¥800, 節約する ¥1200
300🔥 カロリー
10g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要な材料

    • ingredient icon
      トウモロコシ1
    • ゴーヤ0.25
    • ingredient icon
      ベーコン2
  • 調味料

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      小麦粉5 大さじ
    • ingredient icon
      1
    • ingredient icon
      1 大さじ
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      レモン···

手順

1

トウモロコシは包丁で実をそぎ落とし、ゴーヤは薄切りに、ベーコンは細切りにします。

ゴーヤの苦味を和らげたい場合は、薄切りにした後、塩もみをしてしばらく置いてから水で洗い流すと良いでしょう。📌

2

ボウルにそぎ落としたトウモロコシ、薄切りにしたゴーヤ、細切りにしたベーコンを入れ、小麦粉を加えて全体が均一になるようによく混ぜます。

小麦粉を最初に具材と混ぜることで、後から加える卵液と水が具材にしっかりと絡みやすくなります。📌

3

溶き卵と水を加え、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜ合わせます。

混ぜすぎるとフリットが硬くなることがあるので、粉っぽさがなくなる程度に留めましょう。📌

4

フライパンに油をひき、中火で熱します。ステップ3の生地をスプーンですくって丸く形を整えながらフライパンに入れます。途中で裏返し、両面がきつね色になるまで揚げ焼きにします。

一度にたくさん入れすぎると温度が下がり、カリッと揚がりにくくなるので、数回に分けて揚げ焼きにしましょう。📌

5

皿に盛り付け、レモンの輪切りを添え、お好みで塩をつけてお召し上がりください。

揚げたて熱々のフリットにレモンを絞ると、さっぱりとした風味が加わり、食欲をそそります。📌

💡 ヒント

ゴーヤの苦味が苦手な場合は、薄切りにした後、塩をまぶして5分ほど置き、水でしっかり洗い流すと苦味を抑えられます。フリットを揚げる油の温度は170℃程度が目安です。高温すぎると焦げ付きやすく、低温すぎるとべたつきやすくなります。レモンの代わりに、ポン酢やマヨネーズを添えても美味しくいただけます。

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