アサイーボウル
250🔥 カロリー
8g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
5g🥑 脂肪
時間: 10 分
材料
分量 1主材料
オートミール30 グラム- 水切りヨーグルト60 グラム
- 麹甘酒60 グラム
- アサイー60 グラム
- バナナ0.5 個
トッピング
- 腸活グラノーラ 適量···
- ブルーベリー 適量···
- ナッツ類 適量···
手順
1
ヨーグルト、麹甘酒、アサイー（またはブルーベリー）、バナナを全て混ぜてブレンダーにかける。
滑らかになるまでしっかり混ぜると美味しくなります。📌
2
①とオートミールをよく混ぜて冷蔵庫で一晩寝かせる。
冷蔵庫で寝かせることでモッタリした食感が楽しめます。📌
3
トッピングを付ける。腸活グラノーラ、バナナやブルーベリー、ナッツ類をお好みで盛り付ける。
トッピングを工夫することで食感や味わいに変化をつけられます。📌
💡 ヒント
腸活に良い食材を使ったレシピです。冷蔵庫で一晩寝かせることで味が馴染みます。トッピングはお好みでアレンジ可能です。
