
サーモンとハーブのコンフィサラダ
450🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
7g🌾 炭水化物
38g🥑 脂肪
サーモンとハーブのコンフィサラダ
450🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
7g🌾 炭水化物
38g🥑 脂肪
材料
分量 2主要な材料
- サーモン180 グラム
- クレソン20 グラム
アボカド1 個
調味料
- ディル2 枝
- タイム2 枝
塩0.3 小さじ
オリーブオイル1 大さじ
ドレッシング
- レモン汁2 小さじ
塩···- ディル1 枝
オリーブオイル1 大さじ
手順
1
サーモンは両面に塩をなじませたら冷蔵庫で10分ほどおき、ペーパータオルで表面の水気を拭き取ります。
塩を振ることでサーモンの余分な水分が抜け、味が凝縮されます。📌
2
下処理したサーモンをジッパー付き食品保存袋に入れ、両面にディルとタイムを1枝ずつ貼り付けます。オリーブオイルを加えて空気を抜き、しっかり封をします。
袋からしっかり空気を抜くことで、均一に熱が伝わりやすくなります。📌
3
内釜に袋に入れたサーモンを入れてから、炊飯器の「低温調理」水位線に水加減します。
炊飯器の低温調理機能は、手間なく一定の温度を保てるためおすすめです。📌
4
低温調理モードを選択し、【65℃】【30分】で加熱します。
指定された温度と時間を守ることで、サーモンがしっとりと仕上がります。📌
5
加熱が終了したらサーモンを取り出して食べやすい大きさに切ります。
余熱で火が入りすぎないよう、加熱後は早めに取り出しましょう。📌
6
クレソンは太い茎を除いて食べやすい大きさにちぎります。アボカドは皮と種を取り除き、2cm角に切ります。
クレソンは手でちぎると味が染み込みやすくなります。アボカドは変色しやすいので、直前に切りましょう。📌
7
クレソンとアボカドを器に盛り付け、加熱したサーモンをのせ、混ぜ合わせたレモン汁、ひとつまみの塩、細かく刻んだディル、大さじ1のオリーブオイルをかけます。
ドレッシングは食べる直前にかけると、野菜が水っぽくなるのを防げます。📌
💡 ヒント
レモン汁は同量の穀物酢、米酢、白ワインビネガーでも代用可能です。調理後はお早めにお召し上がりください。お料理を始める前に、必ず炊飯器の取扱説明書をご覧ください。



