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スパイスチキンカレー

source iconhttps://www.tiktok.com/@ichikatsu.cooking/video/7265168683192847617
45
所要時間 1800, 節約する 2200
395🔥 カロリー
47g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
19g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要な材料

    • ingredient icon
      鶏肉300 グラム
    • ingredient icon
      玉ねぎ1
  • 調味料・香辛料

    • ingredient icon
      サラダ油2 大さじ
    • ingredient icon
      おろしにんにく1 小さじ
    • ingredient icon
      おろししょうが1 小さじ
    • ingredient icon
      トマトペースト1 大さじ
    • ingredient icon
      クミンパウダー1 小さじ
    • ingredient icon
      コリアンダーパウダー1 小さじ
    • ターメリックパウダー0.5 小さじ
    • ingredient icon
      黒こしょう···
    • ingredient icon
      カイエンペッパー···
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      0.5 カップ
    • ingredient icon
      プレーンヨーグルト2 大さじ

手順

1

玉ねぎをみじん切りにし、鶏肉は一口大に切ります。

玉ねぎは細かく均一に切ることで、炒めた際に甘みが出やすくなります。📌

2

フライパンにサラダ油をひき、みじん切りにした玉ねぎを強火で炒めます。

玉ねぎは焦げ付かないように混ぜながら、透明からきつね色になるまでしっかりと炒めると、カレーのコクが深まります。📌

3

玉ねぎがきつね色になったら、おろしにんにくとおろししょうがを加えて、さらに香りが立つまで炒めます。

チューブのにんにくとしょうがは焦げ付きやすいので、加えたらすぐに混ぜ合わせましょう。📌

4

火を弱火にし、トマトペーストを加えて1分間炒めます。

トマトペーストを炒めることで、酸味が飛び、旨味が凝縮されます。📌

5

クミンパウダー、コリアンダーパウダー、ターメリックパウダー、そして塩を加えて、さらに1分間炒め合わせます。辛味を加えたい場合は、黒こしょうまたはカイエンペッパーもここで加えます。

スパイスは焦がさないように、弱火でじっくりと香りを引き出すように炒めるのがポイントです。📌

6

鶏肉と水を加え、全体をよく混ぜ合わせます。

鶏肉の表面に軽く焼き色を付けてから煮込むと、旨味が閉じ込められます。📌

7

プレーンヨーグルトを加え、混ぜ合わせたら蓋をして、弱火で鶏肉に火が通るまで煮込みます(目安20〜30分)。

ヨーグルトを加えることで、カレーにまろやかさと深みが加わります。分離しないように、煮込む前にしっかりと混ぜてください。📌

8

煮込んだ後、味見をして塩加減を調整し、皿に盛り付ければ完成です。

お好みでご飯やナンと一緒に召し上がってください。スパイスの風味とトマトの酸味が食欲をそそります。📌

💡 ヒント

辛さはお好みで、黒こしょうやカイエンペッパーの量を調整してください。玉ねぎをしっかり炒めることが、カレーのコクと甘みを引き出す秘訣です。ご飯と一緒に食べることで、スパイスとトマトの酸味をより一層楽しめます。

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