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おうちでチキンタコス

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DWqXvKHkfuh/
45
所要時間 ¥2000, 節約する ¥4000
505🔥 カロリー
26.8g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主原料

    • ingredient icon
      トルティーヤ4
    • 鶏もも肉2
    • ingredient icon
      トマト1
    • 新玉ねぎ0.5
  • 乳製品

    • ピザ用チーズ80 グラム
    • ingredient icon
      プレーンヨーグルト3 大さじ
    • ingredient icon
      プレーンヨーグルト4 大さじ
  • 調味料

    • ingredient icon
      オリーブオイル···
    • ingredient icon
      イタリアンパセリ···
    • ingredient icon
      トマトケチャップ2 大さじ
    • ingredient icon
      カレー粉2 小さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 小さじ
    • すりおろしにんにく1 小さじ
    • すりおろししょうが1 小さじ
    • ingredient icon
      0.3 小さじ
    • ingredient icon
      オリーブオイル1 大さじ
    • ライム果汁0.5 大さじ
    • すりおろしにんにく0.3 小さじ
    • ingredient icon
      0.3 小さじ
    • ingredient icon
      マヨネーズ2 大さじ
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      粗挽き黒こしょう···

手順

1

鶏肉を3cm角に切り、プレーンヨーグルト、トマトケチャップ、カレー粉、砂糖、すりおろしにんにく、すりおろししょうが、塩を揉み込み、15分ほど置きます。

鶏肉に味がしっかり染み込むよう、よく揉み込みましょう。📌

2

トマトは1cm角、新玉ねぎはみじん切り、イタリアンパセリは刻みます。これらをオリーブオイル、ライム果汁、すりおろしにんにく、塩と混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておきます。

サルサは事前に作っておくと、味が馴染んでより美味しくなります。📌

3

フライパンにオリーブオイル(大さじ1/2)をひいて中火で熱し、手順1の鶏肉をタレごと入れて焼きます。火が通り、水分が飛んだら取り出します。

鶏肉が焦げ付かないよう、時々混ぜながら焼きましょう。水分をしっかり飛ばすと香ばしく仕上がります。📌

4

プレーンヨーグルト、マヨネーズ、塩、粗挽き黒こしょうを混ぜ合わせてソースを作ります。

ヨーグルトソースは食べる直前に作ると、新鮮な風味が楽しめます。📌

5

フライパンにオリーブオイルをひいて中火で熱し、トルティーヤ、ピザ用チーズ1/4量をのせて焼きます。

トルティーヤは軽く温める程度で、チーズが溶け始めるまで焼くのが目安です。📌

6

チーズが溶けたら片側に手順3のチキンをのせて折りたたみます。これを合計4個分作ります。

熱いうちに折りたたむと、チーズが接着剤代わりになり、形が崩れにくくなります。📌

7

手順6のタコスに、手順2のサルサと手順4のソースをかけて完成です。

お好みでさらにライムを絞ると、より爽やかな味わいになります。📌

💡 ヒント

家族や友人と一緒に作って盛り付けを楽しむことで、おうち時間がより一層楽しくなります。調理の際は清潔な手で食材を取り扱い、生肉に触れた後は必ず手を洗いましょう。

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