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チキンタコス

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DW1G1mxCZhf/
25
所要時間 ¥1200, 節約する ¥1800
310🔥 カロリー
23g💪 タンパク質
26g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪

材料

分量 3
  • 主要材料

    • ingredient icon
      鶏むね肉250 グラム
    • ingredient icon
      トルティーヤ6
    • ingredient icon
      レタス3
    • ingredient icon
      トマト1
    • 紫玉ねぎ0.25
  • 調味料

    • パクチー···
    • ライム汁1 大さじ
    • ingredient icon
      オリーブオイル1 大さじ
    • タコシーズニング2 小さじ
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      黒こしょう···

手順

1

鶏むね肉は一口大に切り、塩、黒こしょう、タコシーズニングで下味をつけます。

鶏肉は味が染み込みやすいように、均等な大きさに切るのがポイントです。📌

2

フライパンにオリーブオイルをひき、中火で鶏むね肉を焼き色がつくまで炒めます。火が通ったら取り出しておきます。

鶏肉を焼きすぎると硬くなるので、火が通ったらすぐに取り出しましょう。📌

3

トマトと紫玉ねぎは角切りにし、刻んだパクチーとライム汁を加えて混ぜ、サルサを作ります。

サルサは食べる直前に混ぜると、フレッシュな風味が保たれます。お好みでハラペーニョを加えても良いでしょう。📌

4

トルティーヤは電子レンジやフライパンで温めます。

温めることでトルティーヤが柔らかくなり、具材を包みやすくなります。📌

5

温めたトルティーヤに千切りにしたレタス、炒めた鶏むね肉、サルサをのせて完成です。

お好みでチーズやアボカドを追加すると、さらに美味しくなります。📌

💡 ヒント

ヘルシー志向の方には、鶏むね肉の代わりに大豆ミートや魚を使用するのもおすすめです。サルサは事前に作っておくと、準備時間を短縮できます。余った具材はサラダのトッピングとして活用でき、無駄なく美味しくいただけます。

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