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ガパオライス

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25
所要時間 ¥1250, 節約する ¥1200
550🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
55g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要食材

    • ingredient icon
      豚ひき肉200 グラム
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      ピーマン2
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      赤ピーマン1
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.3
    • ingredient icon
      ニンニク1 かけ
    • ingredient icon
      赤唐辛子1
    • ingredient icon
      バジル15
    • ingredient icon
      2
    • 温かいご飯2 杯分
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      レモン0.3
  • 合わせ調味料

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      ナンプラー2 大さじ
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      オイスターソース1 大さじ
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      醤油1 小さじ
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      砂糖1 小さじ
  • その他

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      サラダ油1 大さじ

手順

1

ピーマンと赤ピーマンを細切りに、玉ねぎとニンニクはみじん切りにする。赤唐辛子はお好みで小口切りにする。

ピーマンと赤ピーマンは食感を残すため、あまり細かくしすぎないのがポイントです。📌

2

ナンプラー、オイスターソース、醤油、砂糖を混ぜ合わせて合わせ調味料を作っておく。

事前に調味料を混ぜておくことで、炒める際にスムーズに味付けができます。📌

3

フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、卵を割り入れて目玉焼きを作る。黄身が半熟のうちに取り出し、皿に取っておく。

黄身を半熟にすることで、ガパオライス全体にコクとまろやかさが加わります。📌

4

同じフライパンにサラダ油を少量足し、ニンニクと赤唐辛子を入れて香りが立つまで炒める。

ニンニクの香りをしっかり引き出すことで、料理の風味が格段にアップします。📌

5

豚ひき肉を加えて、色が変わるまで炒める。玉ねぎ、ピーマン、赤ピーマンを加えてさらに炒め、野菜がしんなりしたら合わせ調味料を加えて全体に絡める。

ひき肉は塊にならないように、ほぐしながら炒めると良いでしょう。📌

6

火を止める直前にフレッシュバジルの葉を加え、さっと混ぜ合わせる。バジルの香りが立つ程度で十分です。

バジルは加熱しすぎると香りが飛んでしまうので、最後に入れるのがポイントです。📌

7

温かいご飯を皿に盛り、その上に炒めた豚ひき肉と野菜を乗せる。目玉焼きとくし切りのレモンを添えて完成。

レモンを絞ると、さっぱりとした風味が加わり、味の変化を楽しめます。📌

💡 ヒント

辛いものがお好きな方は、赤唐辛子の量を増やしたり、刻んだハラペーニョを加えても美味しいです。ご飯はジャスミンライスを使うと、より本格的な味わいになります。豚ひき肉の代わりに鶏ひき肉や牛ひき肉を使っても美味しく作れます。冷蔵庫で2〜3日保存可能です。作り置きにもおすすめです。

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