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ラタトゥイユ

source iconhttps://www.instagram.com/p/CvPDhJYv5Ys/
50
所要時間 ¥2000, 節約する ¥8000
180🔥 カロリー
5g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪

材料

分量 10
  • 野菜

    • ingredient icon
      玉ねぎ1.5
    • ingredient icon
      なす4
    • ズッキーニ2
    • ingredient icon
      パプリカ(赤)2
    • ingredient icon
      ピーマン3
    • ingredient icon
      トマト2
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      にんにく3 かけ
  • 調味料

    • タイム(生)···
    • ingredient icon
      トマトペースト···
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      こしょう···
    • ingredient icon
      オリーブ油···

手順

1

玉ねぎは2~3cm角に切ります。

2

なすは上下を切り落とし、皮を3カ所しま目にむき、2〜3cm角に切ります。

3

ズッキーニ、パプリカ、ピーマンも2~3cm角に切ります。

4

トマトはヘタを除き、反対側に十文字の切り目を入れます。

5

トマトを湯に入れ、8秒ほどしたら取り出します。

6

冷水にとって水をきり、皮をむきます。

7

トマトを横半分に切り、2~3cm角に切ります。

8

にんにくはつぶします。

9

オーブン対応の鍋を強火に熱し、オリーブ油を入れます。

10

にんにくを入れて、香りを引き出します。

11

玉ねぎと束ねたタイムを入れ、中火に熱し、玉ねぎが半透明になるまで炒めます。

12

トマトペーストを入れ、炒めます。

13

具材が浸るぐらいの湯、塩、こしょうを入れ混ぜます。

14

200℃に温めたオーブンに入れます。

15

フライパンにオリーブ油を入れ、強火に熱します。

16

ズッキーニを入れ、焼き色がつくまで炒め、塩、こしょうをして、鍋に加えます。必要に応じて湯を加えます。

17

鍋をオーブンに戻します。

18

フライパンにオリーブ油を熱し、パプリカを入れ、炒めます。

19

火が通ったらピーマンを加え、焼き色がつくまで炒め、塩、こしょうをして、鍋に加えます。

20

フライパンに多めのオリーブ油を熱し、なすを入れ、焼き色がつくまで炒め、塩、こしょうをして、鍋に加えます。

21

トマトを鍋に加え、混ぜます。

22

鍋をオーブンに戻し、6~7分温めます。

23

味見をして、足りなければ塩こしょうで味を整えて完成です。

💡 ヒント

野菜の切り方を揃え、火の通りにくい野菜から炒めましょう。鍋の大きさに合わせて、具材の量を調整しましょう。

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