
ベーコンエッグトースト
700🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
40g🥑 脂肪
ベーコンエッグトースト
700🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
40g🥑 脂肪
材料
分量 2主食
- 食パン2 枚
卵2 個
ベーコン2 枚
調味料
バター···
塩···
こしょう···
手順
1
食パンにバターを耳の方までまんべんなく塗ります。これにより、乾燥を防ぎ、美味しさがアップします。
バターは室温に戻しておくと塗りやすいです。📌
2
ベーコンを1cm幅に切ります。食パンの中央を指などで軽くへこませ、切ったベーコンをその周りに散らします。
ベーコンはカリカリにしたい場合、少し細かく切ると良いでしょう。📌
3
へこませた食パンの中央に卵を1個割り入れます。卵の上に塩とこしょうを少々振ります。
卵を割る際は、黄身が崩れないように注意してください。📌
4
トーストを1枚ずつラップでしっかりと包みます。完全に凍るまで冷凍庫で保存し、凍ったら保存袋に移して再度冷凍します。
しっかりラップで包むことで、冷凍焼けを防ぎます。📌
5
食べる直前に冷凍庫からベーコンエッグトーストを取り出し、ラップを外します。予熱したノンフライヤー(エアフライヤー)に並べ、180℃で約4〜6分焼きます。卵の黄身の固さはお好みで調整してください。
冷凍のまま焼けるので、忙しい朝に最適です。ノンフライヤーの機種によって加熱時間は調整してください。📌
💡 ヒント
冷凍おかずトーストは事前に準備しておくことで、忙しい朝でも手軽に栄養満点の食事ができます。ノンフライヤーを使用することで、トースターでは難しい具材(特に卵)の全体的な加熱が可能になり、失敗が少なくなります。冷凍しておけば、平日の朝食だけでなく、週末のブランチや軽食にも活用できます。具材はベーコンエッグ以外にも、ピザソース、マヨネーズ、野菜、ハム、チーズ、ツナなど、冷凍できるものなら自由にアレンジ可能です。





