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チキンビリヤニ

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60
所要時間 ¥1800, 節約する ¥4200
450🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
45g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主要材料

    • 鶏もも肉400 グラム
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      バスマティ米2 カップ
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      玉ねぎ1
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      トマト2
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      プレーンヨーグルト4 大さじ
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      3 カップ
  • 調味料・香辛料

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      にんにく2 かけ
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      しょうが1 かけ
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      サラダ油2 大さじ
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      1.5 小さじ
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      クミンパウダー1 小さじ
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      コリアンダーパウダー1 小さじ
    • ターメリックパウダー0.5 小さじ
    • ガラムマサラ1 小さじ
    • 赤玉ねぎ0.5
    • パクチー···

手順

1

バスマティ米を洗い、30分間水に浸した後、ザルにあげて水気を切ります。

米を水に浸すことで、炊き上がりがふっくらとして美味しくなります。📌

2

鶏もも肉は一口大に切り、玉ねぎは薄切りに、にんにくとしょうがはみじん切りにします。トマトは角切りにします。赤玉ねぎとパクチーは飾り用に準備しておきます。

飾り用の赤玉ねぎは氷水にさらすと、シャキッとして辛味が和らぎます。📌

3

厚手の鍋にサラダ油(またはギー)を熱し、薄切りにした玉ねぎを加えて中火で炒めます。きつね色になるまでしっかりと炒めることで、風味が増します。

玉ねぎを焦がさないように、じっくりと時間をかけて炒めるのがポイントです。📌

4

玉ねぎがきつね色になったら、みじん切りにしたにんにくとしょうがを加え、香りが立つまでさらに1〜2分炒めます。

にんにくとしょうがは焦げ付きやすいので、火加減に注意しましょう。📌

5

一口大に切った鶏もも肉を鍋に加え、表面が白くなるまで炒め焼きます。

鶏肉を炒めることで旨味が閉じ込められ、香ばしさも加わります。📌

6

角切りにしたトマト、塩、クミンパウダー、コリアンダーパウダー、ターメリックパウダーを加え、トマトが柔らかくなり、油が分離してくるまで炒め煮ます。

スパイスは炒めることで香りが引き立ちます。焦げ付かないように混ぜながら炒めましょう。📌

7

プレーンヨーグルトを加えてよく混ぜ合わせます。

ヨーグルトを加えることで、コクとまろやかさが加わり、味が深まります。分離しないように手早く混ぜてください。📌

8

水気を切ったバスマティ米と水を鍋に加え、全体を軽く混ぜます。沸騰したら火加減を弱火にし、蓋をして15〜20分間炊きます。

蓋をして炊いている間は、途中で蓋を開けたり混ぜたりしないようにしましょう。米が均一に炊き上がります。📌

9

火を止めて、そのまま10分間蒸らします。蓋を開けずに蒸らすことで、米がさらにふっくらと仕上がります。

蒸らす時間をしっかり取ることで、米粒が立つように仕上がります。📌

10

蓋を開けて、フォークなどで底から軽く混ぜ、ご飯をほぐします。器に盛り付け、飾り用に準備しておいた薄切り赤玉ねぎと刻んだパクチーを散らして完成です。

彩り豊かに盛り付けると、食欲をそそります。お好みでミントの葉を添えても美味しいです。📌

💡 ヒント

辛くないビリヤニなので、お子様から大人まで家族みんなで楽しめます。鶏肉の代わりに羊肉や野菜、パニール(インドのチーズ)を使っても美味しく作れます。ご飯を炊く際に、ホールスパイス(カルダモン、クローブ、シナモンなど)を少量加えると、さらに本格的な香りが楽しめます。残ったビリヤニは冷蔵庫で保存し、温め直して食べると味が馴染んでさらに美味しくなります。

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