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絶品ミートライスコロッケ

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DWQrMfmjdWM/
30
所要時間 ¥1600, 節約する ¥800
350🔥 カロリー
18g💪 タンパク質
45g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • ミートソース1
    • ご飯300 グラム
    • ingredient icon
      粉チーズ20 グラム
    • 一口サイズのモッツァレラチーズ8
  • 衣・調味料

    • ingredient icon
      小麦粉···
    • ingredient icon
      1
    • ingredient icon
      パン粉···
    • ingredient icon
      揚げ油···
  • 飾り付け(お好みで)

    • ingredient icon
      粉チーズ···
    • ingredient icon
      パセリ···

手順

1

ボウルに卵1個と小麦粉を入れ、よく混ぜてバッター液を作ります。

小麦粉は少しずつ加え、ダマにならないようによく混ぜましょう。📌

2

別のボウルにご飯、粉チーズ20g、オーマイミートソースの半分(1/2袋)を入れてよく混ぜ合わせます。

ご飯は温かい方がミートソースと混ざりやすいですが、やけどに注意してください。📌

3

手順②で作ったものを8等分にし、それぞれの中央に一口サイズのモッツァレラチーズを1個ずつ入れ、ラップを使って丸めます。

チーズがはみ出さないように、しっかりと丸めてください。丸めにくい場合は、手に油を少量塗ると良いでしょう。📌

4

丸めたライスコロッケを、まず手順①のバッター液にくぐらせ、次にパン粉をしっかりとつけます。

衣が均一につくように、優しく転がしながら全体にパン粉をまぶしましょう。📌

5

170度に熱した揚げ油で、きつね色になるまで揚げます。

油の温度を一定に保つことで、外はカリッと、中はふっくらと揚がります。一度にたくさん入れすぎないように注意しましょう。📌

6

残りのオーマイミートソース半分(1/2袋)を電子レンジで30秒加熱し、平皿に塗り広げます。揚げたライスコロッケを盛り付け、お好みで粉チーズとパセリを振りかけたら完成です。

盛り付けの際、温かいミートソースを先に敷くことで、料理全体が冷めにくくなります。パセリは彩りとして少量加えるのがおすすめです。📌

💡 ヒント

揚げ油の温度は常にチェックし、適温を保つことで、衣はサクサク、中身はジューシーに仕上がります。余ったライスコロッケは、冷ましてから一つずつラップで包み、冷凍保存が可能です。食べる際は解凍後、オーブントースターや揚げ油で温め直してください。ミートソースの種類を変えたり、ご飯に刻んだ野菜(玉ねぎ、ピーマンなど)を混ぜ込んだりすることで、様々な味のバリエーションを楽しめます。カロリーが気になる場合は、揚げずに少量の油で揚げ焼きにしたり、オーブンで焼いたりすることも可能です(ただし、食感は変わります)。チーズの代わりに、プロセスチーズや他の種類のチーズを使っても美味しく作れます。

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