
スパイシーなクリスピーチキン
700🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
40g🥑 脂肪
スパイシーなクリスピーチキン
700🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
40g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
鶏むね肉400 グラム
調味料
- 酒1 大さじ
ガーリックパウダー1.5 小さじ
豆板醤1 小さじ
醤油1 小さじ
塩0.5 小さじ
胡椒···- 卵白1 個
片栗粉80 グラム
揚げ油···
お好みで
パセリ···
チリペッパー···
ケチャップ···
手順
1
鶏むね肉は皮を取り除き、1.5〜2cmくらいの棒状にカットします。
均一な大きさに切ることで、火の通りが均等になります。📌
2
カットした鶏むね肉をボウルに入れ、酒、ガーリックパウダー、豆板醤、醤油、塩、胡椒、卵白を加えてよく揉み込みます。15〜20分ほど漬け込みましょう。
漬け込むことで味がしっかり染み込み、肉が柔らかくなります。📌
3
鶏むね肉の汁気を軽く切り、片栗粉を全体にまんべんなくまぶします。余分な粉は軽くはたき落としましょう。
粉が多すぎると衣が厚くなりすぎるため、薄く均一にまぶすのがポイントです。📌
4
揚げ油を170〜180℃に熱し、片栗粉をまぶした鶏むね肉をきつね色になるまで揚げます。一度にたくさん入れすぎず、数回に分けて揚げるのがおすすめです。
油の温度が低いと衣がベタつき、高いと焦げ付くので、適温を保つようにしましょう。二度揚げするとよりクリスピーになります。📌
5
揚げた鶏むね肉の油をよく切り、お好みでパセリやチリペッパーを振りかけます。ケチャップをつけても美味しくいただけます。
揚げたてが最も美味しいですが、冷めても美味しく食べられます。📌
💡 ヒント
豆板醤の量はお好みで調整してください。辛いものが苦手な場合は少なめに、もっと刺激が欲しい場合は増やしてみてください。揚げたてをすぐに食べられない場合は、冷蔵庫で保存し、食べる前にオーブントースターなどで温め直すと、カリッとした食感が戻ります。パセリやチリペッパー以外にも、レモンを絞ったり、マヨネーズベースのソースを添えたりするのもおすすめです。





