深めのボウルにスライスしたたまねぎ、油をきったツナ、マカロニ、小麦粉を加えます。小麦粉がたまねぎ、ツナ、マカロニによくなじむまで（粉っぽさが少なくなるまで）混ぜます。

小麦粉を具材によくなじませることで、後の加熱時にソースがダマになるのを防げます。📌

冷凍ほうれんそうと冷凍シーフードミックスを、凍ったままボウルに加えます。さらに、コンソメと塩こしょう、バター、牛乳も加えます。

冷凍のまま加えることで、解凍の手間が省け、時短になります。📌

ボウルにふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで7分加熱します。

一度取り出して全体をよく混ぜてから、再度ラップをかけ、600Wの電子レンジで5〜6分加熱します（お好みのとろみ加減になるまで）。

加熱中に一度混ぜることで、ムラなく火が通り、とろみがつきやすくなります。📌