コールスロー
https://www.instagram.com/reel/DMSiZzsTQkJ/150🔥 カロリー
5g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪
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10g🌾 炭水化物
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材料
分量 4野菜
キャベツ400 グラム
コーン50 グラム
魚介類
- カニカマ6 本
調味料
塩···- ヨーグルト60 グラム
マヨネーズ3 大さじ
オリーブオイル1 大さじ- 粒マスタード2 小さじ
- はちみつ1 小さじ
- レモン汁1 小さじ
手順
1
キャベツを短めの千切りにし、1分半レンチンする。一旦取り出し、混ぜてから更に1分半レンチンする。冷まして水気を切る。
キャベツの水分量に応じてレンチンの時間を調整してください。📌
2
ボウルにヨーグルト、マヨネーズ、オリーブオイル、粒マスタード、はちみつ、レモン汁、塩を混ぜ合わせる。手でほぐしたカニカマとコーンを加え混ぜる。
カニカマがほぐれにくい場合は、手でしっかりほぐしてください。📌
3
ボウルにキャベツを加え、全体をよく混ぜ合わせる。
キャベツとドレッシングが均等に混ざるようにしっかり混ぜてください。📌
💡 ヒント
キャベツの水分量によって塩をふりかける量を調整してください。はちみつは1歳未満の子供には与えないでください。キャベツをレンチンする際は様子を見ながら時間を調整してください。
