コク旨クラムチャウダー
350🔥 カロリー
20g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
コク旨クラムチャウダー
350🔥 カロリー
20g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 3主材料
じゃがいも1 個- 人参0.3 本
玉ねぎ1 個
ベーコン4 枚- シーフードミックス···
調味料
バター20 グラム
牛乳300 ミリリットル- コンソメ顆粒1.5 大さじ
- 塩胡椒···
水100 ミリリットル
スキムミルク4 大さじ
黒胡椒···
手順
1
じゃがいも、人参、玉ねぎ、ベーコンをそれぞれ指定の大きさに切ります。じゃがいもと人参は小さく角切りに、玉ねぎはみじん切りに、ベーコンは小さく切ります。
野菜の大きさを揃えると火の通りが均一になります。📌
2
鍋にバター 20gを熱し、切ったじゃがいも、人参、玉ねぎ、ベーコンを加えて炒めます。玉ねぎがしんなりするまで炒めましょう。
ベーコンを先に炒めて脂を出すと、コクが増します。📌
3
牛乳 300ml、水 100ml、コンソメ顆粒 大さじ1.5、シーフードミックス、塩胡椒 を加えて煮込みます。じゃがいもが柔らかくなるまで火を通しましょう。
シーフードミックスは凍ったままでも大丈夫ですが、軽く解凍すると火の通りが早くなります。📌
4
じゃがいもが柔らかくなったら、スキムミルク 大さじ4を加えて混ぜ合わせます。とろみがつき、さらにコクが増します。
スキムミルクは牛乳で溶いてから加えると、ダマになりにくいです。📌
5
最後に味を見て、必要であれば塩胡椒で調整し、黒胡椒 適量を振って完成です。
黒胡椒は食べる直前に挽きたてのものを加えると香りが良いです。📌
💡 ヒント
急に寒くなった日にぴったりの、体があたたまるスープです。忙しい日の夜ご飯にも、短時間で簡単に作れるのでおすすめです。お子様も大好きな優しい味付けなので、家族みんなで楽しめます。余ったクラムチャウダーは冷蔵庫で保存し、翌日温め直しても美味しくいただけます。





