ガーリックハーブラムチョップとローストポテトサラダ
https://www.instagram.com/p/DVdPPkNkjfm/450🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
ガーリックハーブラムチョップとローストポテトサラダ
https://www.instagram.com/p/DVdPPkNkjfm/450🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 4ラムチョップの材料
ラムチョップ6
オリーブオイル2 大さじ
ニンニク3 片
ローズマリー1 小さじ
塩1 小さじ
黒コショウ0.5 小さじ
ローストポテトの材料
- ベビーポテト1.5 ポンド
- オリーブオイル2 大さじ
- 塩0.5 小さじ
- 黒コショウ0.5 小さじ
サラダの材料
レタス2 カップ- キュウリ0.5 本
- チェリートマト0.5 カップ
- 赤玉ねぎ0.25 個
- オリーブオイル2 大さじ
- レモンジュース1 大さじ
- 塩···
- 黒コショウ···
手順
1
オーブンを220°Cに予熱します。
オーブンの温度を正確に設定してください。📌
2
ベビーポテトをオリーブオイル、塩、黒コショウで和え、25〜30分間焼きます。
ポテトが黄金色になるまで焼きます。📌
3
ラムチョップをオリーブオイル、ニンニク、ローズマリー、塩、黒コショウで味付けします。
均等に味付けすることで風味が増します。📌
4
中火でフライパンを熱し、ラムチョップを片面3〜4分ずつ焼きます。
焼き加減はお好みで調整してください。📌
5
サラダの材料をオリーブオイル、レモンジュース、塩、黒コショウで和えます。
サラダは食べる直前に和えると新鮮さが保たれます。📌
6
ラムチョップ、ローストポテト、サラダを盛り付けて提供します。
見た目を美しく盛り付けると食欲をそそります。📌
💡 ヒント
ラムチョップは焼きすぎないよう注意してください。ポテトは焼く前に均等にオイルを絡めるとカリッと仕上がります。サラダは冷蔵庫で冷やしておくとより美味しくなります。
