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すき焼き

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40
所要時間 ¥4500, 節約する ¥3000
650🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
45g🌾 炭水化物
40g🥑 脂肪

材料

分量 3
  • 主要な食材

    • 牛肉300 グラム
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      しらたき200 グラム
    • ingredient icon
      白菜0.25
    • ingredient icon
      長ねぎ1
    • ingredient icon
      しいたけ4
    • えのき1
    • 焼き豆腐0.5
  • 調味料

    • ingredient icon
      醤油4 大さじ
    • ingredient icon
      みりん4 大さじ
    • 料理酒4 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖2 大さじ
    • だし100 ミリリットル
    • ingredient icon
      牛脂···
  • 添え物

    • ingredient icon
      2

手順

1

白菜はざく切り、長ねぎは斜め薄切り、しいたけは石づきを取り飾り切り、えのきは石づきを取りほぐします。焼き豆腐は一口大に切ります。しらたきはアク抜きをして水気を切っておきます。

野菜や豆腐は彩りよく切り揃えると、見た目も美しく食欲をそそります。📌

2

醤油、みりん、料理酒、砂糖、だし(お好みで)を混ぜ合わせ、すき焼きの割り下を作ります。

割り下は事前に作っておくと、調理がスムーズに進みます。味見をしてお好みの甘さに調整してください。📌

3

熱したすき焼き鍋に牛脂を溶かし、香りが出たら牛肉の一部を広げて焼き色をつけます。

牛脂がない場合は、サラダ油少々で代用できますが、牛脂を使うとより風味豊かになります。📌

4

牛肉が焼けたら、白菜、長ねぎ、しいたけ、えのき、焼き豆腐、しらたきをバランスよく並べ入れます。

具材はきれいに並べると、食べる時にも取りやすく、見た目も豪華になります。📌

5

具材の上に割り下を回し入れ、蓋をして中火で煮込みます。具材がしんなりとしたら蓋を取り、味を見ながら火を通します。

煮込みすぎると野菜の食感が失われるので注意してください。焦げ付かないように時々混ぜましょう。📌

6

溶き卵を用意し、煮えた具材を溶き卵にくぐらせてお召し上がりください。残りの牛肉も適宜追加して煮込みます。

生卵が苦手な場合は、温泉卵や半熟卵で代用しても美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

しらたきを牛肉の隣に置くと肉が硬くなるという説がありますが、実際には煮込みすぎによる肉の硬化の方が大きな要因です。しらたきと一緒に煮ても美味しくいただけます。お好みの野菜(春菊、えのき、まいたけなど)を追加して、具材を豊富にすることも可能です。食後にうどんやご飯を加えて煮詰めることで、〆まで美味しく楽しめます。

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