
すき焼き
650🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
45g🌾 炭水化物
40g🥑 脂肪
すき焼き
650🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
45g🌾 炭水化物
40g🥑 脂肪
材料
分量 3主要な食材
- 牛肉300 グラム
しらたき200 グラム
白菜0.25 個
長ねぎ1 本
しいたけ4 個- えのき1 袋
- 焼き豆腐0.5 丁
調味料
醤油4 大さじ
みりん4 大さじ- 料理酒4 大さじ
砂糖2 大さじ- だし100 ミリリットル
牛脂···
添え物
卵2 個
手順
1
白菜はざく切り、長ねぎは斜め薄切り、しいたけは石づきを取り飾り切り、えのきは石づきを取りほぐします。焼き豆腐は一口大に切ります。しらたきはアク抜きをして水気を切っておきます。
野菜や豆腐は彩りよく切り揃えると、見た目も美しく食欲をそそります。📌
2
醤油、みりん、料理酒、砂糖、だし(お好みで)を混ぜ合わせ、すき焼きの割り下を作ります。
割り下は事前に作っておくと、調理がスムーズに進みます。味見をしてお好みの甘さに調整してください。📌
3
熱したすき焼き鍋に牛脂を溶かし、香りが出たら牛肉の一部を広げて焼き色をつけます。
牛脂がない場合は、サラダ油少々で代用できますが、牛脂を使うとより風味豊かになります。📌
4
牛肉が焼けたら、白菜、長ねぎ、しいたけ、えのき、焼き豆腐、しらたきをバランスよく並べ入れます。
具材はきれいに並べると、食べる時にも取りやすく、見た目も豪華になります。📌
5
具材の上に割り下を回し入れ、蓋をして中火で煮込みます。具材がしんなりとしたら蓋を取り、味を見ながら火を通します。
煮込みすぎると野菜の食感が失われるので注意してください。焦げ付かないように時々混ぜましょう。📌
6
溶き卵を用意し、煮えた具材を溶き卵にくぐらせてお召し上がりください。残りの牛肉も適宜追加して煮込みます。
生卵が苦手な場合は、温泉卵や半熟卵で代用しても美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
しらたきを牛肉の隣に置くと肉が硬くなるという説がありますが、実際には煮込みすぎによる肉の硬化の方が大きな要因です。しらたきと一緒に煮ても美味しくいただけます。お好みの野菜(春菊、えのき、まいたけなど)を追加して、具材を豊富にすることも可能です。食後にうどんやご飯を加えて煮詰めることで、〆まで美味しく楽しめます。






