
オートミールクッキー
263🔥 カロリー
11g💪 タンパク質
38g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪
オートミールクッキー
263🔥 カロリー
11g💪 タンパク質
38g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪
材料
分量 4主材料
オートミール200 グラム
卵2 個- ヨーグルト50 グラム
追加材料
- ピーナッツ···
- なつめ···
黒ごま···
手順
1
オートミール 200グラム、卵 2個、ヨーグルト 50グラムをボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。
均一に混ざるように、しっかりと混ぜてください。📌
2
お好みで、刻んだピーナッツと刻んだなつめを加えてさらに混ぜます。
香ばしさと自然な甘みが加わり、風味が増します。📌
3
生地を少量ずつ取り、丸めてから平らになるように押さえます。
クッキーの形を整えることで、焼きムラを防ぎます。📌
4
成形した生地をエアフライヤーに入れ、上から黒ごまをパラパラと振りかけます。
黒ごまは焼き上がりの香ばしさを引き立てます。📌
5
エアフライヤーを170℃に設定し、15分間焼きます。
焼き時間はエアフライヤーの種類によって調整してください。焦げ付かないように様子を見ながら焼いてください。📌
6
焼き上がったクッキーをお皿に綺麗に盛り付ければ完成です。
焼きたてはもちろん、冷めても美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
このオートミールクッキーは、βグルカンが豊富で食物繊維が多く含まれているため、満腹感が得やすく、ダイエット中のおやつに最適です。小麦粉や砂糖を使用していないため、ヘルシーながらも美味しく、罪悪感なく楽しめます。ピーナッツやなつめ以外にも、レーズンやドライフルーツ、ナッツ類など、お好みの具材を加えてアレンジするのもおすすめです。







