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オートミールクッキー

source iconhttps://youtube.com/shorts/LdzVq3L7YE0?si=tj-xFqSYh7GGboxq
20
所要時間 ¥410, 節約する ¥1090
263🔥 カロリー
11g💪 タンパク質
38g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主材料

    • ingredient icon
      オートミール200 グラム
    • ingredient icon
      2
    • ヨーグルト50 グラム
  • 追加材料

    • ピーナッツ···
    • なつめ···
    • ingredient icon
      黒ごま···

手順

1

オートミール 200グラム、卵 2個、ヨーグルト 50グラムをボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。

均一に混ざるように、しっかりと混ぜてください。📌

2

お好みで、刻んだピーナッツと刻んだなつめを加えてさらに混ぜます。

香ばしさと自然な甘みが加わり、風味が増します。📌

3

生地を少量ずつ取り、丸めてから平らになるように押さえます。

クッキーの形を整えることで、焼きムラを防ぎます。📌

4

成形した生地をエアフライヤーに入れ、上から黒ごまをパラパラと振りかけます。

黒ごまは焼き上がりの香ばしさを引き立てます。📌

5

エアフライヤーを170℃に設定し、15分間焼きます。

焼き時間はエアフライヤーの種類によって調整してください。焦げ付かないように様子を見ながら焼いてください。📌

6

焼き上がったクッキーをお皿に綺麗に盛り付ければ完成です。

焼きたてはもちろん、冷めても美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

このオートミールクッキーは、βグルカンが豊富で食物繊維が多く含まれているため、満腹感が得やすく、ダイエット中のおやつに最適です。小麦粉や砂糖を使用していないため、ヘルシーながらも美味しく、罪悪感なく楽しめます。ピーナッツやなつめ以外にも、レーズンやドライフルーツ、ナッツ類など、お好みの具材を加えてアレンジするのもおすすめです。

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