スペアリブのバーベキュー煮込み
700🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
45g🥑 脂肪
スペアリブのバーベキュー煮込み
700🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
45g🥑 脂肪
材料
分量 4主要材料
豚スペアリブ900 グラム
玉ねぎ1 個
調味料
にんにく2 かけ
生姜1 かけ- 酒50 ミリリットル
みりん50 ミリリットル- 鶏ガラスープの素2 小さじ
砂糖1 大さじ
ケチャップ3 大さじ- 焼肉のたれ50 ミリリットル
手順
1
豚スペアリブに酒50mlを回しかけます。
これにより、スペアリブの臭みが取れ、味がより一層染み込みやすくなります。📌
2
玉ねぎ1個、にんにく2かけ、生姜1かけをそれぞれみじん切りにします。
玉ねぎは粗めに切ると食感が残って美味しく、細かく切るとソースに溶け込みやすくなります。📌
3
電気圧力鍋に、酒をかけた豚スペアリブ、みじん切りにした玉ねぎ、にんにく、生姜、残りの調味料(みりん50ml、鶏ガラスープの素小さじ2、砂糖大さじ1、ケチャップ大さじ3、焼肉のたれ50ml)を全て入れます。
材料を鍋に均等に入れることで、圧力が均一にかかりやすくなります。📌
4
電気圧力鍋のピン位置を「密封」に設定し、調理モードを「圧力調理」、設定時間を30分にセットして調理を開始します。
調理後は自然に圧力が抜けるまで待つと、お肉がさらに柔らかく仕上がります。📌
5
調理が完了し、圧力が抜けたら蓋を開けて盛り付けます。完成です。
お好みでパセリのみじん切りを散らしたり、ブラックペッパーを少々加えても美味しいです。📌
💡 ヒント
豚肉は疲労回復効果があり、病後の体力回復や産後の母乳不足にも良いとされています。玉ねぎ、生姜、にんにくは体を温める効果があるので、寒い季節に特におすすめです。このレシピは作業時間がたった5分と非常に簡単なので、普段使いはもちろん、誕生日やクリスマスなどのパーティー料理にもぴったりです。2リットル鍋でも同じ分量、同じ設定時間で美味しく作ることができます。







