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至高のシーフードパエリア

600🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
80g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • シーフードミックス200 グラム
    • 米1 合
  • 野菜・果物

    • ingredient icon
      にんにく みじん切り2 片
    • ingredient icon
      玉ねぎ みじん切り0.5 個
    • ingredient icon
      レモン 適量(飾り用)···
  • 調味料・液体

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      オリーブオイル1.5 大さじ
    • ingredient icon
      白ワイン150 ミリリットル
    • ingredient icon
      水300 ミリリットル
    • ingredient icon
      塩1.5 小さじ
    • ingredient icon
      水350 ミリリットル
    • ingredient icon
      昆布だし2 小さじ
    • ingredient icon
      塩 1つまみ···
  • 香辛料・ハーブ

    • ターメリック0.5 小さじ
    • ingredient icon
      乾燥パセリ 適量···
    • パプリカパウダー 適量···
  • 仕上げ用

    • ingredient icon
      オリーブオイル 適量(仕上げ用)···

手順

1

シーフードミックスは解凍用塩水(水300mlと塩小さじ1.5)に浸して解凍し、水気をしっかり切っておきます。

解凍後はすぐに水気を切ることで、臭みがなくなり、調理の際に水っぽくなるのを防ぎます。📌

2

にんにくはみじん切りに、玉ねぎもみじん切りにしておきます。レモンはくし切りにしておきます。

にんにくは潰してからみじん切りにすると、より香りが引き立ちます。📌

3

フライパンにオリーブオイル大さじ1.5をひき、みじん切りにしたにんにくを加えて弱火で炒め、香りが立ったらみじん切りにした玉ねぎを加えて透明になるまで炒めます。

にんにくは焦がさないように、じっくりと香りを引き出すのがポイントです。📌

4

米1合を洗わずにフライパンに加え、米粒が透き通るまで炒めます。白ワイン150mlを加えてアルコールを飛ばしながら煮詰めます。

米を洗わないことで、パエリア独特の芯のある食感が楽しめます。📌

5

水350ml、昆布だし小さじ2、塩1つまみ、ターメリック小さじ0.5を加えて混ぜます。解凍しておいたシーフードミックスを米の上に広げ、蓋をして16分間弱火で煮込みます。

ターメリックはパエリアの色を鮮やかにし、風味も豊かにします。シーフードは米の上に並べることで、均等に火が通りやすくなります。📌

6

火を止めたら、蓋をしたまま5~10分蒸らします。蒸らし終わったら、仕上げにオリーブオイル適量を回しかけ、乾燥パセリ適量、パプリカパウダー適量を散らし、レモン適量(くし切り)を添えて完成です。

蒸らすことで米の中心まで熱が通り、ふっくらと仕上がります。おこげを楽しむために、最後に少し強火にして調整しても良いでしょう。📌

💡 ヒント

フライパンをよく熱してから炒め始めると、おこげがつきやすくなります。シーフードミックスは種類が豊富なので、お好みの魚介類を追加してアレンジするのもおすすめです。白ワインの代わりに日本酒や鶏ガラスープを使用することも可能です。

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