簡単手作りシーフードブロッコリーピザ
550🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
簡単手作りシーフードブロッコリーピザ
550🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 2ピザ生地
強力粉200 グラム
薄力粉50 グラム
ドライイースト1 小さじ- ぬるま湯150 ミリリットル
砂糖1 小さじ
オリーブオイル1 大さじ
塩0.5 小さじ
トッピング
ピザソース4 大さじ- 冷凍シーフードミックス150 グラム
- ブロッコリー100 グラム
- ピザ用チーズ150 グラム
手順
1
ボウルに強力粉と薄力粉を入れます。別の容器にぬるま湯、砂糖、ドライイーストを入れ、約15分間放置して発酵させます。
イーストはぬるま湯と砂糖で活性化させると、生地がよく膨らみます。📌
2
粉の入ったボウルに、活性化させたドライイースト、オリーブオイル、塩を加えてよく混ぜ、なめらかになるまでしっかりとこねます。
生地をしっかりとこねることで、もっちりとした食感になります。📌
3
こねた生地を耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジで200Wで30秒加熱します。その後、約15分間放置して一次発酵させます。
電子レンジで少し温めることで、発酵が促進されます。📌
4
発酵した生地を半分に分け、めん棒で丸く伸ばします。
生地がくっつく場合は、打ち粉(強力粉)を少々使うと良いでしょう。📌
5
伸ばした生地にピザソースを塗り、解凍した冷凍シーフードミックス、小房に分けたブロッコリーを乗せます。最後にピザ用チーズをたっぷりと散らします。
ピザソースがない場合は、マヨネーズとガーリックチューブを混ぜたもので代用できます。チーズをたっぷりかけると、より美味しくなります。📌
6
230度に予熱したオーブンで、約10分間、焼き色がつくまで焼きます。焦げ付かないように様子を見ながら調整してください。
オーブントースターを使う場合、予熱なしでもきれいに焼けることがあります。クッキングシートを使うと後片付けが楽になります。📌
💡 ヒント
冷凍食品は非常に便利なので、様々な具材で試してみてください。チーズをかければ大抵のものが美味しくなります。余ったピザは冷蔵庫で保存し、温め直して食べることも可能です。







