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ナスとひき肉のすき焼き風丼

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DEKGEUlP1e-/
25
所要時間 ¥1500, 節約する ¥3750
450🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
45g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主な材料

    • 茄子3
    • 合い挽き肉150 グラム
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.25
    • ingredient icon
      2
    • 鰹節···
    • 温かいご飯···
    • ingredient icon
      青ネギ···
    • 一味唐辛子···
  • 調味料

    • ingredient icon
      みりん3 大さじ
    • 2 大さじ
    • ingredient icon
      濃口醤油2 大さじ
    • ingredient icon
      1 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖2 小さじ
    • ingredient icon
      片栗粉1 小さじ
    • ingredient icon
      2 小さじ
    • ingredient icon
      植物油···

手順

1

温泉卵を作ります。鍋に水1リットルを沸騰させ、沸騰したら火を止めます。冷水200ミリリットルと卵を入れ、蓋をして火元から外し、12分間置きます。12分経ったら氷水に移して冷まします。

温泉卵は早めに作って冷ましておくと、盛り付け時にスムーズです。📌

2

玉ねぎは粗みじん切りに、茄子はコロコロとした乱切りにします。

茄子は切り口が変色しやすいので、切ったらすぐに調理するか、水にさらしてアクを抜くと良いでしょう。📌

3

フライパンにひき肉を入れ、焼き色がつくまで炒めます。ある程度火が通ったら玉ねぎを加え、透明になるまで炒めます。

ひき肉はしっかりと焼き色をつけることで香ばしさが増します。📌

4

ひき肉から油が出たら茄子を入れ、全体に油が回るように炒めます(ひき肉から油があまり出なかった場合は、植物油を少量足してください)。

茄子は油をよく吸うので、炒め油が少ない場合は適量足して、しんなりするまで炒めると美味しく仕上がります。📌

5

全体的に火が通ったら砂糖小さじ2(甘めが好きな方は小さじ3)を加え、砂糖がなじむまで炒めます。

砂糖を加えることで、焦げ付きやすくなるので火加減に注意してください。📌

6

砂糖がなじんだら、みりん、酒、濃口醤油、水(大さじ1)を加えて全体を混ぜます。

調味料は事前に混ぜ合わせておくと、均一に味が馴染みやすくなります。📌

7

一度火を止め、水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1・水小さじ2)を回し入れ、軽く混ぜてから再び火をつけます。とろみがついたら火を止めます。

水溶き片栗粉は火を止めてから加えることで、ダマになるのを防げます。再び火にかける際は、しっかりと混ぜながらとろみをつけてください。📌

8

鰹節ひとつまみを電子レンジ(600W)で20秒加熱し、カリカリにします。

鰹節を加熱すると香りが引き立ち、食感も良くなります。📌

9

温かいご飯を丼に盛り、作った具材を乗せ、中央に温泉卵を乗せます。仕上げに加熱した鰹節、小口切りにした青ネギ、お好みで一味唐辛子を散らして完成です。

温泉卵を崩しながら具材とご飯に絡めて食べると、より一層美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

休日ご飯に困った時にぜひ作ってみてください。ご飯が進むおかずで、家族みんなで楽しめます。たまには山盛りに作って抱えながら食べるのもおすすめです。このレシピはとても簡単なので、料理初心者の方にもおすすめです。茄子の皮をむいて調理すると、よりとろとろの食感になります。

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