
ペペロンチーノ
400🔥 カロリー
12g💪 タンパク質
65g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
ペペロンチーノ
400🔥 カロリー
12g💪 タンパク質
65g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 1主食材
- スパゲッティ90 グラム
水1 リットル
塩12 グラム
調味料・その他
にんにく1 かけ
輪切り唐辛子1 本
オリーブオイル2 大さじ
ドライパセリ···
手順
1
にんにくは薄切りにして芽を取ります。
芽は辛味の原因になるので、丁寧に取り除きましょう。📌
2
鍋に水(1リットル)を沸かして塩(12グラム)を入れ、スパゲッティを袋の表示時間より1分短くゆでます。ゆで上がる直前にゆで汁を30ミリリットル取っておきます。
パスタの茹で汁は乳化ソースを作るために重要なので、捨てずに取っておきましょう。茹で時間を短くすることで、後でソースと和える際に最適な硬さになります。📌
3
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で2~3分温めます。にんにくがきつね色になったら輪切り唐辛子を加えて火を止めます。
にんにくは焦がさないように弱火でじっくり香りを出すと、より風味豊かに仕上がります。焦げ付くと苦味が出るので注意しましょう。📌
4
フライパンを中火にかけ、取っておいたゆで汁を加え、少し白濁とするまで混ぜ合わせます。沸騰したら火を止めます。
ゆで汁と油をよく混ぜることで、ソースが乳化し、パスタによく絡むクリーミーな仕上がりになります。📌
5
茹で上がったスパゲッティをフライパンに入れ、ソースとよくからめます。皿に盛り付け、ドライパセリを散らして完成です。
手早く混ぜ合わせることで、パスタがのびるのを防ぎ、適度なアルデンテの状態を保てます。📌
💡 ヒント
パスタの茹で加減はアルデンテがおすすめです。表示時間より少し短めに茹でると、ソースと絡めた時にちょうど良い硬さになります。にんにくは焦がさないように弱火でじっくりと香りを引き出すのがポイントです。焦げ付くと苦味が出てしまうので注意しましょう。お好みで鷹の爪の量を調整して辛さを変えたり、アンチョビやベーコンなどを加えてアレンジするのも良いでしょう。







