
詰め込み朝食ブレッドボート
700🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
70g🌾 炭水化物
45g🥑 脂肪
詰め込み朝食ブレッドボート
700🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
70g🌾 炭水化物
45g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
サワードウブレッド1 個
ターキーソーセージ200 グラム
卵2 個
調味料・その他
- チェダーチーズ···
- シラチャ···
チャイブ···
手順
1
サワードウブレッドの上部を切り落とし、内側をくり抜いて「ボート」の形にします。くり抜いた部分は後で蓋として使ったり、添えたりできます。
パンの底に穴を開けないように注意し、壁は厚めに残しておくと、具材の重みに耐えられます。📌
2
ターキーソーセージをフライパンで炒め、火が通ったら取り出します。
ソーセージを炒める際に、余分な油はキッチンペーパーで拭き取るとヘルシーに仕上がります。📌
3
同じフライパンで卵を目玉焼きにします。黄身はお好みの固さに仕上げてください。
弱火でじっくり焼くと、黄身がトロトロの美味しい目玉焼きができます。📌
4
くり抜いたサワードウブレッドのボートに、炒めたターキーソーセージ、目玉焼きを詰めます。その上からチェダーチーズをたっぷりと乗せます。
具材を均等に詰めることで、どこを食べても美味しく楽しめます。📌
5
ボートをオーブンに入れ、チェダーチーズが溶けて軽く焼き色がつくまで加熱します。
オーブンの代わりに、トースターや魚焼きグリルでもチーズを溶かすことができます。📌
6
焼き上がったら、シラチャを少量と刻んだチャイブを適量散らして完成です。
シラチャの量はお好みで調整してください。辛いものが苦手な場合は少なめに。📌
💡 ヒント
冷蔵庫にある余り野菜(ピーマン、玉ねぎなど)をソーセージと一緒に炒めて加えると、さらに栄養満点になります。忙しい朝には、ソーセージを前日に炒めておくと、調理時間を短縮できます。チェダーチーズの代わりに、モッツァレラチーズやミックスチーズなど、お好みのチーズを使っても美味しくいただけます。ブランチや軽食としても最適です。複数のボートを作って、パーティーにもどうぞ。






